একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ছন্দ মোটামুটিভাবে 24-ঘন্টা সময়ের সাথে মিলে যায়। শরীরের অভ্যন্তরীণ ছন্দ

ছন্দ সবারই সহজাত। গ্যালাক্সি এবং কোষ উভয়ই। এবং পৃথিবীতে জীবন চক্রাকার। এটি বিজ্ঞান দ্বারা দীর্ঘকাল প্রমাণিত হয়েছে। দিন এবং রাতের পরিবর্তন, যা তার অক্ষের চারপাশে পৃথিবীর ঘূর্ণনের ফলস্বরূপ ঘটে, সেইসাথে ঋতু পরিবর্তনের ফলে মানুষের অঙ্গগুলিও ছন্দময়ভাবে তাদের কার্যকলাপ পরিবর্তন করে।

অন ​​এবং অফ ফ্যাক্টরগুলি হল বাহ্যিক পরিবেশে শারীরিক পরিবর্তন, উদাহরণস্বরূপ, সূর্যের গতিবিধির সাথে যুক্ত আলোক প্রবাহের তীব্রতার পরিবর্তন, সেইসাথে চাঁদের পর্যায়গুলির পরিবর্তন, প্রকৃতিতে ঋতু পরিবর্তন, চৌম্বকীয় ঝড় , সৌর বায়ু এবং অন্যান্য মহাজাগতিক কারণ।

পৃথিবীতে, সমস্ত জীব প্রতিদিনের ছন্দ মেনে চলে। একজন ব্যক্তির একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা বাহ্যিক সংকেতের অনুপস্থিতিতেও চলে। পৃথিবীর প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে একটি সংযোগ আমাদের ডিএনএ-তে নিহিত রয়েছে। এই সংযোগটি আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শুধুমাত্র কখন আমরা জেগে উঠব এবং কখন বিশ্রামের সময় তা নির্ধারণ করে না, তবে এটি আমাদের রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রাকেও প্রভাবিত করে।

সৌর বৃত্তাকার ছন্দ

আমাদের শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দের মধ্যে, জাগ্রততা এবং ঘুমের ছন্দ আমাদের কাছে সবচেয়ে পরিচিত। আমরা সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ি, সকালে ঘুম থেকে উঠি, এবং এভাবে সারা জীবনে 365 বার। ঘুম একটি তরঙ্গের মতো ছন্দবদ্ধ প্রক্রিয়া। সবচেয়ে সহজ জাগরণের সময়কাল প্রতি 1.5 ঘন্টা পুনরাবৃত্তি হয়। সাধারণ মানুষের ঘুম এই সময়ের একাধিক হওয়া উচিত এবং 6, 7.5 বা 9 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী জিনিস হল সকালে সূর্যোদয়ের সময় ঘুম থেকে উঠা, তবে এটি বিছানায় যাওয়া বা এমনকি সূর্যাস্তের সময় ঘুমানোও ক্ষতিকর (আপনি ক্লান্ত বোধ করে জেগে উঠবেন এবং প্রায়শই মাথাব্যথা নিয়ে)।

মানুষের ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রামের ছন্দগুলি দিন এবং রাতের চক্রের সাথে জড়িত। আমরা সাধারণত দিনে জেগে থাকি এবং রাতে ঘুমিয়ে থাকি। দিনে বেশ কয়েকবার দৈহিক শক্তিতে ভাটা পড়ে। কার্যকলাপ পর্বের পরে বিশ্রাম পর্ব আসে। একজন ব্যক্তির মেজাজও এই ছন্দের উপর নির্ভরশীল।

একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক পরিবর্তনের সাথে মিলিত হয়, একটি সংবেদনশীল টিউনিং ফর্কের মতো তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, এটি তার কার্ডিয়াক কার্যকলাপের পরিবর্তন, কিডনি, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির কাজ এবং চাপের পরিবর্তনগুলির মধ্যে প্রকাশ করে।

একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান আছে যা এই পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করে এবং অধ্যয়ন করে। এটাকে ক্রনাল বায়োলজি বলা হয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, দৈনন্দিন হরমোন চক্রের সংঘটনের প্রক্রিয়াটি প্রতিষ্ঠা করার জন্য বায়োরিদম, ক্রোনোবায়োলজির বিজ্ঞানে অনেক কিছু করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা জানেন যে শরীর সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যবহার করে সময় রাখে; তারা মস্তিষ্কে একটি "সার্কডিয়ান কেন্দ্র" আবিষ্কার করেছে এবং এতে স্বাস্থ্যের জৈবিক ছন্দের তথাকথিত "ঘড়ির জিন" রয়েছে।

দৈনিক বায়োরিদম তার অক্ষের চারপাশে পৃথিবীর ঘূর্ণন এবং দিন এবং রাতের পরিবর্তনের সাথে জড়িত। এটি সারা দিন শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপের পতন এবং উত্থানের সময়কাল প্রদান করে।

দৈনিক (সার্কেডিয়ান) বায়োরিদম হল মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ছন্দ। মানবদেহে, যা একটি জটিল অসিলেটরি সিস্টেম হিসাবে গঠন করা হয় যা বাহ্যিক ফ্রিকোয়েন্সি প্রভাবের প্রভাবে অনুরণিত প্রতিক্রিয়া দিতে পারে, অঙ্গগুলির জৈবিক কার্যকলাপ সেকেন্ড, মিনিট, ঘন্টা এবং বছরের মধ্যে একটি ঘড়ি দ্বারা পরিমাপ করা হয়।

তারা দিন এবং রাতের পরিবর্তন, সময় অঞ্চল পরিবর্তন এবং ঋতুর চক্র পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট অভিযোজনগুলির জন্য দায়ী।

সার্কাডিয়ান ঘড়ি আমাদেরকে তার অক্ষের উপর পৃথিবীর ঘূর্ণনের কারণে দিন ও রাতের চক্রকে মেনে চলতে বাধ্য করে। চক্রগুলি এক মুহূর্ত থেকে অন্য মুহূর্ত পর্যন্ত স্নায়বিক উত্তেজনার একটি নির্দিষ্ট প্রজননযোগ্য কাঠামো গঠন করে।

দৈনিক বায়োরিদমের অন্যতম কারণ হল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়ু কোষগুলিকে পর্যায়ক্রমিক ঘুমের মাধ্যমে ক্লান্তি থেকে রক্ষা করা, যার সাথে প্রতিরক্ষামূলক বাধা রয়েছে।

সবচেয়ে সাধারণ বাহ্যিক সংকেতগুলির মধ্যে একটি হল আলো। মানুষের মস্তিষ্ক, চোখের বলের রেটিনায় অবস্থিত রিসেপ্টরগুলির সাহায্যে আলোর পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করে, যা আলোক রশ্মিগুলি উপলব্ধি করে এবং তাদের শক্তিকে স্নায়বিক জ্বালায় প্রক্রিয়া করে, পাইনাল গ্রন্থি (এপিফাইসিস) পাঠায়, যা মেলাটোনিন নিঃসরণ করে, কখনও কখনও ঘুমের হরমোন বলা হয়। , এটির মুক্তির অনুমতি বা নিষিদ্ধ একটি সংকেত। এই ঘড়ির জন্য ধন্যবাদ, আমরা রাতে ঘুমাই এবং দিনে জেগে থাকি।
পাইনাল গ্রন্থি বায়োরিদম বাস্তবায়নে অংশ নেয়, হাইপোথ্যালামাস এবং থাইমাস গ্রন্থির সাথে যোগাযোগ করে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপোথ্যালামাসের নিউরোসেক্রেটরি কোষগুলির দৈনন্দিন কার্যকলাপ জল-লবণ এবং চর্বি বিপাক, শরীরের তাপমাত্রা এবং অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির ছন্দবদ্ধ কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে।

শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিতভাবে সন্ধ্যায় বাড়ে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘন্টা আগে কমে যায়; সকালে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোনের নিঃসরণ রাতের তুলনায় 10-20 গুণ বেশি হয়।

প্রস্রাব করার তাগিদ এবং মলত্যাগ সাধারণত রাতে দমন করা হয় এবং সকালে আবার শুরু হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে কাজ করতে হয়, এমনকি যদি তারা প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করে, তারা সার্কাডিয়ান চক্র বজায় রাখে।

সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা বা স্থানান্তরের কাজ হল ব্যতিক্রমী পরিস্থিতি যেখানে অভ্যন্তরীণ সার্কাডিয়ান ঘড়ির পর্যায় দিন-রাত্রি এবং ঘুম-জাগরণ চক্রের সাথে পরিবর্তিত হয়।

ঋতু পরিবর্তন হলে প্রতি বছর এটি ঘটতে পারে। সাধারণত, বেশিরভাগ লোক সারা বছর সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠে। একটি নিয়ম হিসাবে, জীবনের পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োজন।

"সার্কাডিয়ান" শব্দের অর্থ হল এই ছন্দের সময়কাল প্রায় এক দিন (24 ঘন্টা)। সার্কাডিয়ান ছন্দ আমাদের প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমিয়ে বা সতর্ক করে তোলে।

কিছু লোক সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন। একই সময়ে, তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময় সেই সময়ের সাথে ওভারল্যাপ করে যখন তাদের জাগ্রত অবস্থার বৈশিষ্ট্যযুক্ত কার্যকলাপগুলি সম্পাদন করার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করা বা অধ্যয়ন করা।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে, উজ্জ্বল আলো, যেমন সূর্যালোক বা কৃত্রিম আলো, আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে ব্যাহত করতে পারে। মানুষের ঘুম এবং জাগ্রততার সময়কাল সার্কাডিয়ান পর্যায়ক্রমের সাথে বিকল্প হয়।

মেলাটোনিনের অন্যতম প্রধান কাজ হল ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা।এটি সার্কাডিয়ান ছন্দ তৈরিতে অংশ নেয়: এটি সরাসরি কোষগুলিকে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য হরমোন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের নিঃসরণ স্তরকে পরিবর্তন করে, যার ঘনত্ব দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে।

মেলাটোনিন নিঃসরণের ছন্দের উপর আলোচক্রের প্রভাব অন্ধদের পর্যবেক্ষণে দেখানো হয়েছে। তাদের বেশিরভাগই হরমোনের ছন্দবদ্ধ নিঃসরণ প্রদর্শন করে, তবে একটি অবাধে পরিবর্তিত সময়ের সাথে যা দৈনিক চক্রের থেকে আলাদা (প্রতিদিন 24 ঘন্টার তুলনায় 25-ঘন্টা চক্র)।

অর্থাৎ, মানুষের মধ্যে, মেলাটোনিন নিঃসরণের ছন্দটি একটি সার্কাডিয়ান মেলাটোনিন তরঙ্গের আকার ধারণ করে, আলো-অন্ধকার চক্রের পরিবর্তনের অনুপস্থিতিতে "অবাধে চলমান"। মেলাটোনিন নিঃসরণের ছন্দে পরিবর্তন ঘটে যখন সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ে যায়।

দৈনন্দিন এবং ঋতুগত ছন্দে পিনিয়াল গ্রন্থি এবং এপিফিসিল মেলাটোনিনের ভূমিকা, ঘুম-জাগানোর ধরণগুলি আজ অনস্বীকার্য বলে মনে হচ্ছে।

মেলাটোনিন জৈবিক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, প্রধানত রাতে, এবং প্রবল আলোতে বিলম্বিত হয় (প্রতিদিন এবং নিশাচর প্রাণী উভয়েই)।

মেলাটোনিন রাত এবং দিনের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে তথ্য প্রেরণের জন্য দায়ী এবং এর ফলে ঋতু সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।

মেলাটোনিন নিজেই একটি ঘুমের বড়ি নয়; এটি শুধুমাত্র মস্তিষ্ককে রাতের মোডে স্যুইচ করার জন্য "সুপারিশ" করে। অন্যদিকে, রক্তে মেলাটোনিনের পরিমাণে একটি "অনির্ধারিত" পরিবর্তন আমাদের "জৈবিক ঘড়ি" এর গতিপথ পরিবর্তন করতে পারে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সহ একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রার গ্রাফ রাত থেকে রাত পর্যন্ত একই রকম থাকে, যদি দিনের অন্ধকার এবং আলো একই সময়ে ঘটে।

অন্ধদের মধ্যে, "জৈবিক ঘড়ি" "জড়তা দ্বারা" চলে - সামঞ্জস্য ছাড়াই, এবং রক্তে মেলাটোনিন গ্রাফ, দিনে কয়েক মিনিট নাড়াচাড়া করে, রাতে বা দিনে মসৃণভাবে স্থানান্তরিত হয়।

একজন দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তির জন্য, রাতে যখন চোখ উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসে, তখন মেলাটোনিন উত্পাদন তীব্রভাবে হ্রাস পায় এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে অন্ধকারের উপস্থিতি দিনের মেলাটোনিন পর্যায়ে "বিলম্বিত" করে।

অন্ধ শিশুদের মাঝে মাঝে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে কারণ তাদের মস্তিষ্ক আলো এবং অন্ধকার সম্পর্কে তথ্য পায় না। কৃত্রিম মেলাটোনিন গ্রহণ অন্ধদের ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

অনেক অন্ধ ব্যক্তি অনিদ্রায় ভোগেন কারণ তারা দিনের আলো দেখতে পায় না, যা তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি ফেলে দেয়।

সুতরাং, মেলাটোনিনের সংশ্লেষণ আলোকসজ্জার সাথে সম্পর্কিত: আলোকসজ্জা যত শক্তিশালী হবে, কম মেলাটোনিন গঠিত হয়। অতএব, রক্তে মেলাটোনিনের সর্বোচ্চ স্তর রাতে পরিলক্ষিত হয় এবং দিনে সর্বনিম্ন।

দীর্ঘায়িত অত্যধিক আলো মেলাটোনিনের একটি ব্যাপকভাবে হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা শরীরের জন্য প্রতিকূল। এর হিউমারাল (এন্ডোক্রাইন) ফাংশন ছাড়াও, মেলাটোনিনের একটি শক্তিশালী টার্মিনাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ রয়েছে যা ডিএনএকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।টার্মিনাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তাদের অক্সিডাইজড ফর্ম থেকে (প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন র্যাডিকেল দ্বারা) পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয় না।

মজার ব্যাপার হল, মেলাটোনিন হল শৈবাল থেকে স্তন্যপায়ী প্রাণী পর্যন্ত বিভিন্ন ট্যাক্সোনমিক গ্রুপের একটি হরমোন, অর্থাৎ এটি একটি অতি প্রাচীন এবং গুরুত্বপূর্ণ হরমোন।

অনেক বিজ্ঞানীর গবেষণায় যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, জৈবিক ঘড়ি অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে।

দৈনিক (সার্কেডিয়ান) তাল দিনের বেলায় শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপের হ্রাস এবং বৃদ্ধির সময় দেয়। মানবদেহের ক্রিয়াকলাপের দৈনন্দিন ছন্দগুলি পৃথিবীর পৃষ্ঠে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির প্রভাবের অধীনে গঠিত হয় এবং চাঁদ, পরিবর্তে, এই প্রক্রিয়াগুলিকে শক্তি দেয়, কার্যকারী অঙ্গকে পুষ্টি (রক্তের মাধ্যমে) এবং চৌম্বকীয় শক্তি দিয়ে পূরণ করে। , অঙ্গের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া সক্রিয়.

প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব ক্রোনোটাইপ আছে.
এছাড়াও, আমাদের প্রত্যেকের একটি পৃথক অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে, যার সাহায্যে শরীরের শক্তির সম্ভাব্যতা সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য আমাদের পরিকল্পনাগুলি পরীক্ষা করতে এটি ক্ষতি করে না। তারা আপনাকে বলবে যে এখন কী করা ভাল এবং পরে কী করা উচিত।

. ক্রোনোটাইপ
সকাল ("লার্কস"),
সন্ধ্যা ("পেঁচা")
দিনের বেলা ("কবুতর")।

"পেঁচা" কার্যকলাপ এবং বিশ্রাম সর্বাধিক দৈনিক biorhythms আছেপরের ঘন্টায় স্থানান্তরিত হয়েছে, এবং "লার্কস" এর জন্য - আগের ঘন্টাগুলিতে।
পায়রা তাদের শীর্ষে আছেদিনের প্রায় মাঝখানে পড়ে।
আনুমানিক 20% লোকের একটি ভালভাবে সংজ্ঞায়িত সকাল বা সন্ধ্যার ধরণের কার্যকলাপ রয়েছে।

ক্রোনোটাইপ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়, যেমন চোখের রঙ বা চুলের রঙ।
এটি নির্দিষ্ট চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, স্বাস্থ্যের সূচক এবং অভিযোজিত ক্ষমতার সাথে যুক্ত।

উদাহরণস্বরূপ, "রাত্রি পেঁচা" "লার্কস" এর চেয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল, তবে তাদের বায়োরিদমগুলি আরও নমনীয় এবং তারা জীবনের নতুন পদ্ধতিতে আরও ভালভাবে মানিয়ে নেয়।

"লার্কস"-এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য সূচক "রাতের পেঁচার" থেকে ভাল, তবে তারা আরও রক্ষণশীল এবং তাদের স্বাভাবিক রুটিনে পরিবর্তন সহ্য করতে অসুবিধা হয়।

আধুনিক মানুষ ক্রমাগত তার জীবনের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায়, ভুলভাবে এবং জোরপূর্বক ঘুম এবং জাগরণের সময়কাল, সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় আচরণ, তৃপ্তি এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
বেঁচে থাকা এবং নিষ্কাশন নিয়ে ব্যস্ত, সে তার শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদাগুলি ভুলে যায় এবং এটিকে একটি যন্ত্রে পরিণত করে, পরিধানের জন্য কাজ করতে বাধ্য হয় এবং বিপজ্জনক, ধ্বংসাত্মক শক্তি-তথ্যগত প্রভাব দ্বারা বেষ্টিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, এটি মানুষের ঘুমের সাথে ঘটে, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক এবং নিরাপদ অস্তিত্বের জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ঘুম একজন ব্যক্তির বায়োফিল্ডকে রক্ষা করে এবং পুনরুদ্ধার করে, যা দিনের বেলায় বিরক্ত হয়, তাকে আরও সুরক্ষিত করে এবং জীবনের অসুবিধাগুলি সহ্য করতে সক্ষম করে।
আমাদের ঘুম দরকার।
কিন্তু দেখা যাক আমরা কতটা অসাবধানতার সাথে আচরণ করি।
আমরা প্রতিনিয়ত নিয়ম ভঙ্গ করি।
কিছু লোক রাতের শিফটে কাজ করে, অন্যরা তাদের রাতের শিফটে টিভি স্ক্রীন বা মনিটরের সামনে কাটায় এবং সকালে তারা অভিভূত এবং উত্পাদনশীল হতে অক্ষম বোধ করে।

ঘুমের ধরণগুলির ব্যাঘাত প্রায়শই অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে, যা শুধুমাত্র প্রথম নজরে ক্ষতিকারক বলে মনে হয়।
ঘুম ছাড়াই দ্বিতীয় দিনে, একজন ব্যক্তি প্রতিটি শব্দে হোঁচট খায়, নীল থেকে হোঁচট খায় এবং নিজের সমালোচনাহীন হয়ে পড়ে; তিনি এমন কাজগুলি সম্পাদন করতে অক্ষম হন যার জন্য মনোযোগ বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় এবং ধীরে ধীরে তিনি অস্থির এবং অস্থির হয়ে ওঠেন।

অনিদ্রার চতুর্থ দিনে, হ্যালুসিনেশন দেখা দেয়; পঞ্চম দিনে, ব্যক্তি সহজতম সমস্যাটি সমাধান করতে অক্ষম হয়; সপ্তম তারিখে, তিনি ষড়যন্ত্রের শিকারের মতো অনুভব করেন, তার ইচ্ছা সম্পূর্ণভাবে দমন করা হয় এবং পরামর্শযোগ্যতা অস্বাভাবিকভাবে বেশি।

এক কথায়, ঘুমের বঞ্চনা তার সমস্ত সাইকোফিজিওলজিকাল এবং জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনের সাথে গুরুতর চাপের উত্স এবং শেষ পর্যন্ত, স্নায়বিক ক্লান্তি এবং মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

উন্নত দেশগুলিতে, ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত ওষুধের 10% হল ঘুমের ওষুধ।
আমরা যদি আমাদের স্বদেশীদের স্ব-ওষুধের প্রবণতা বিবেচনা করি এবং নীতি অনুসারে বড়িগুলি ব্যবহার করি "যদি এটি কোনও বন্ধুকে সহায়তা করে তবে এটি আমাকেও সহায়তা করবে" তবে এই সংখ্যাটি অবশ্যই আরও বেশি হবে।
কিন্তু ঘুমের বড়ি হল এমন রাসায়নিক পদার্থ যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং জীবনের স্বাভাবিক প্রসেসের সঙ্গে আরাম এবং পুনরুদ্ধারের কোনো সম্পর্ক নেই।

আমরা ডায়েটের সাথে একই জিনিস দেখি। প্রাতঃরাশ ছাড়াই, আমরা সারাদিন স্ট্রেসফুল মোডে কাজ করার জন্য আমাদের শরীরকে ধ্বংস করি।
যেতে যেতে নাস্তা করে, আমরা তাকে আমাদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার হজম করার সুযোগ দিই না।

অনেক মেয়ে যারা স্পষ্টভাবে তাদের চিত্র দেখে 18.00 এর পরে খায় না এবং তারপরে তারা খালি পেটে ঘুমাতে পারে না, যা তার নিজস্ব দেয়াল প্রক্রিয়া করতে বাধ্য হয়।

ক্রোনোবায়োলজিস্টদের দৃষ্টিকোণ থেকে, শেষ খাবারটি ঘুমানোর প্রায় 1.5 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।
এটি হতে পারে এক গ্লাস কেফির, মধু সহ উষ্ণ দুধ (আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে), কিছু শাকসবজি বা ফল।
এবং, অবশ্যই, আপনার শরীরের উপর একটি টনিক প্রভাব আছে যে পণ্য এড়ানো উচিত: চা, কফি, পানীয় ধারণকারী।

কিন্তু কলায় থাকে, যা মস্তিষ্কে বাধা প্রক্রিয়ার মধ্যস্থতাকারী।
তাই রাতে এই সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফলের মধ্যে 1-2টি কারও ক্ষতি করবে না।

ছন্দের পরিবর্তন
আপনি একটি অনমনীয় অবস্থান থেকে জীবনের ছন্দের কাছে যেতে পারবেন না।
এগুলি একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে পরিবর্তিত হয়, যখন, তার মস্তিষ্কের সিঙ্ক্রোনাইজারগুলির বিকাশের সাথে, ঘুমের প্রয়োজন, কার্যকলাপের সময়কাল এবং শিথিলকরণ পরিবর্তিত হয়।
এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, বয়ঃসন্ধির সময়, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের মধ্যে, অন্য সময় এবং জলবায়ু অঞ্চলে যাওয়ার কারণে, হরমোনের বায়োরিদমের পরিবর্তনের কারণে বৃদ্ধ বয়সে।
বয়সের সাথে অভিযোজিত ক্ষমতা হ্রাস শরীরের বায়োরিদমের প্লাস্টিকতা হ্রাসের কারণে।
উপরন্তু, জীবনের ছন্দ ঋতু পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক দুর্যোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

একজন ব্যক্তির কাজ হল তার শরীরের চাহিদা শোনা, তাকে জোর করা নয় এবং তাকে প্রায়শই শিথিল করতে না দেওয়া।

প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা, সক্রিয়ভাবে জাগ্রত হওয়া এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া, সঠিক খাওয়া এবং অতিরিক্ত না যাওয়া, মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করার সহজ এবং সুপরিচিত উপায়।
ভাল অবস্থায় থাকার অর্থ হল আপনার গ্রহের ছন্দে বাস করা, এর প্রতি সেকেন্ড মেটামরফোসিসের ধ্রুবক প্রক্রিয়ায় যোগদান করা।

লুনার ছন্দ
চাঁদ, পৃথিবীর চারপাশে ঘোরে, ভৌত সমতলে পৃথিবীকে প্রভাবিত করে - পৃথিবীর জল সম্পদের ভাটা এবং প্রবাহ তার ছন্দ অনুসরণ করে। স্বাভাবিকভাবেই, চাঁদ একজন ব্যক্তিকেও প্রভাবিত করে, যা প্রধানত জল নিয়ে গঠিত। চন্দ্রের ছন্দ মানুষের মানসিকতাকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, তাদের আচরণ।

সুতরাং একটি নতুন চাঁদে, মেজাজ হতাশা থেকে শান্ত হয়ে যায়, একটি পূর্ণিমায় - মানসিক উত্থান থেকে উদ্বেগ, বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতা, ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

চাঁদ হল 12টি মানব অঙ্গের (প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের অপারেশনের দৈনিক মোড) অনুক্রমিক কার্যকলাপের দুই ঘন্টার ছন্দের শাসক, যা চীনা ঐতিহ্যগত ওষুধ দ্বারা উল্লেখ করা হয়েছে।

তদুপরি, অঙ্গগুলির সক্রিয়করণ অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ির সাপেক্ষে। যখন শরীর উদ্যমীভাবে উত্তেজিত হয়, তখন প্রধান অঙ্গগুলি একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে যোগাযোগ করে। অঙ্গগুলির শক্তিশালী উদ্দীপনার সম্পূর্ণ চক্রটি প্রায় 24 ঘন্টার মধ্যে সম্পন্ন হয়।

আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গের নিজস্ব বায়োরিদম রয়েছে। দিনের বেলায়, এটি সর্বাধিক অঙ্গ কার্যকলাপের একটি সর্বোচ্চ পর্যায়ে যায়, যেখানে এটি একটি সারিতে 2 ঘন্টা ভাল এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে (এই সময়ে এটি যেমন ছিল, নেতা, অর্থাৎ এটি একটি বড় ভার বহন করে) , সেইসাথে ন্যূনতম কার্যকলাপের একটি দুই ঘন্টা পর্যায়.

সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপের পর্যায়ে, মানব অঙ্গ থেরাপিউটিক প্রভাবগুলির জন্য আরও ভালভাবে উপযুক্ত . শরীর অতিরিক্ত জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ ক্যাসকেড ট্রিগার করে যা ব্যাপকভাবে প্রাকৃতিক প্রস্তুতি এবং ওষুধের পদার্থ ব্যবহার করে।

দৈনিক বায়োরিদমে ঘন্টার দ্বারা মানুষের অঙ্গগুলির সর্বাধিক কার্যকলাপের সময়:

সকাল 1 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত - লিভার সক্রিয়,
3 থেকে 5 টা পর্যন্ত - আলো,
5 থেকে 7 টা পর্যন্ত - বড় অন্ত্র,
7 থেকে 9 টা পর্যন্ত - পেট,
9 থেকে 11 পর্যন্ত - প্লীহা (অগ্ন্যাশয়),
11 থেকে 13 টা পর্যন্ত - হৃদয়,
13 থেকে 15 ঘন্টা পর্যন্ত - ছোট অন্ত্র,
15 থেকে 17 ঘন্টা পর্যন্ত - মূত্রাশয়,
17 থেকে 19 ঘন্টা পর্যন্ত - কিডনি,
19 থেকে 21 ঘন্টা পর্যন্ত - পেরিকার্ডিয়াম (সংবহনতন্ত্র),
21 থেকে 23 ঘন্টা পর্যন্ত - শক্তির সাধারণ ঘনত্ব (তিনটি আগুন বা হিটার),
23:00 থেকে 1:00 পর্যন্ত - গলব্লাডার।

এই ঘন্টাগুলি তাদের চিকিত্সা, পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে অনুকূল। উদাহরণস্বরূপ, হার্টের কার্যকারিতা 11 থেকে 13 ঘন্টা পর্যন্ত শক্তিশালী - এই সময়ে শারীরিক ব্যায়ামের আকারে সহ সর্বাধিক লোড দেওয়া প্রয়োজন;

প্রতি ঘণ্টায় দৈনিক বায়োরিদমে মানব অঙ্গের ন্যূনতম কার্যকলাপের সময়:
সকাল 1 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত _ ক্ষুদ্রান্ত্র,
3 থেকে 5 টা পর্যন্ত - মূত্রাশয়,
5 থেকে 7 টা পর্যন্ত - কিডনি,
7 থেকে 9 টা পর্যন্ত - পেরিকার্ডিয়াম,
9 থেকে 11 পর্যন্ত - ট্রিপল হিটার,
11 থেকে 13 টা পর্যন্ত - গলব্লাডার,
13 থেকে 15 ঘন্টা পর্যন্ত - লিভার,
15 থেকে 17 ঘন্টা পর্যন্ত - আলো,
17 থেকে 19 ঘন্টা পর্যন্ত - বড় অন্ত্র,
19 থেকে 21 টা পর্যন্ত - পেট,
21 থেকে 23 ঘন্টা পর্যন্ত - প্লীহা এবং অগ্ন্যাশয়,
23 টা থেকে 1 টা পর্যন্ত - হৃদয়।

দ্রষ্টব্য: (ঘন্টা দ্বারা অঙ্গ কার্যকলাপ)

1. "তিনটি হিটার।" এই অঙ্গটির কোনও শারীরবৃত্তীয় উপস্থাপনা নেই, তবে এর কার্যকরী ভূমিকা দুর্দান্ত। এর উপরের অংশে রয়েছে ফুসফুস এবং হৃদয়, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, সংবহনতন্ত্র এবং ত্বকের ছিদ্র নিয়ন্ত্রণ করে। মাঝের অংশ - প্লীহা এবং পাকস্থলী - খাদ্য হজম নিয়ন্ত্রণ করে। নীচের অংশ - কিডনি, লিভার, মূত্রাশয়, ছোট এবং বড় অন্ত্র - পরিস্রাবণ করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণ করে।

2. পেরিকার্ডিয়াম হল একটি কার্যকরী ব্যবস্থা যা রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করে (হৃৎপিণ্ডের সাথে একত্রে), শ্বাস এবং যৌন ক্রিয়া। এর কাজের মধ্যে হৃদয়কে বাইরের হুমকি থেকে রক্ষা করাও অন্তর্ভুক্ত।

প্রাচ্যের নিরাময়কারীরা, বিশাল অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, প্রমাণ করেছেন যে ওষুধ খাওয়ার সময়, শুধুমাত্র ডোজ নয়, সেগুলি গ্রহণের সময়ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, অঙ্গগুলির সর্বোচ্চ ক্রিয়াকলাপের সময়টি জেনে, স্বাস্থ্যের উন্নতি, নিরাময়কারী পদার্থগুলি প্রবর্তন বা আরও কার্যকরভাবে বিষ ধোয়ার লক্ষ্যে পদ্ধতিগুলি চালানো সম্ভব।

চিকিৎসা ও স্বাস্থ্য পদ্ধতিগুলি এই অঙ্গ এবং শরীরের অংশগুলিতে সবচেয়ে উপকারী প্রভাব ফেলবে, যদি আমরা চাঁদের দৈনিক অবস্থানকেও বিবেচনা করি।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তার জন্য 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত সেরা সময় (পেট সবচেয়ে সক্রিয়),

11 থেকে 13 ঘন্টা পর্যন্ত - সবচেয়ে বড় খাবারের জন্য (যখন হৃদয় সক্রিয় থাকে)।

17 থেকে 19 ঘন্টা রাতের খাবারের জন্য একটি অনুকূল সময়, কিডনি এবং পিঠের চিকিত্সা (কিডনি কার্যকলাপের সময়)।

19 থেকে 21 টা পর্যন্ত আকাশে চাঁদ দেখা যায়, এই সময়ে পুরুষত্বহীনতা এবং হিমশীতলতার চিকিত্সার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর।

21 থেকে 23 ঘন্টা সময়কাল ত্বক এবং চুলের সাহায্যের জন্য ব্যতিক্রমীভাবে ভাল।

জৈবিক ছন্দ- জীবন্ত প্রাণীর জৈবিক প্রক্রিয়া এবং ঘটনাগুলির প্রকৃতি এবং তীব্রতার মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তনগুলি পুনরাবৃত্তি করা। শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের জৈবিক ছন্দ এতই সুনির্দিষ্ট যে তাদের প্রায়শই "জৈবিক ঘড়ি" বলা হয়।

এটা বিশ্বাস করার কারণ আছে যে টাইমকিপিং মেকানিজম মানবদেহের প্রতিটি অণুতে রয়েছে, যার মধ্যে ডিএনএ অণু রয়েছে যা জেনেটিক তথ্য সঞ্চয় করে। সেলুলার জৈবিক ঘড়িটিকে "ছোট" বলা হয়, "বড়" ঘড়ির বিপরীতে, যা মস্তিষ্কে অবস্থিত বলে মনে করা হয় এবং শরীরের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে।

বায়োরিদমের শ্রেণীবিভাগ।

ছন্দ, অভ্যন্তরীণ "ঘড়ি" বা পেসমেকার দ্বারা সেট করা হয়, বলা হয় অন্তঃসত্ত্বা, অসদৃশ বহির্মুখী, যা বাহ্যিক কারণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বেশিরভাগ জৈবিক ছন্দ মিশ্রিত, অর্থাৎ আংশিক অন্তঃসত্ত্বা এবং আংশিক বহির্মুখী।

অনেক ক্ষেত্রে, ছন্দবদ্ধ কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণকারী প্রধান বাহ্যিক ফ্যাক্টর হল ফটোপিরিয়ড, অর্থাৎ, দিনের আলোর দৈর্ঘ্য। এটিই একমাত্র ফ্যাক্টর যা সময়ের একটি নির্ভরযোগ্য ইঙ্গিত হতে পারে এবং "ঘড়ি" সেট করতে ব্যবহৃত হয়।

ঘড়িটির সঠিক প্রকৃতি অজানা, তবে এতে কোন সন্দেহ নেই যে কর্মক্ষেত্রে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া রয়েছে যা নিউরাল এবং এন্ডোক্রাইন উভয় উপাদানকে জড়িত করতে পারে।

বেশিরভাগ ছন্দ পৃথক বিকাশের (অনটোজেনেসিস) প্রক্রিয়ার সময় গঠিত হয়। এইভাবে, একটি শিশুর বিভিন্ন ফাংশনের কার্যকলাপে দৈনিক ওঠানামা জন্মের আগে পরিলক্ষিত হয়; সেগুলি ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে রেকর্ড করা যেতে পারে।

• জৈবিক ছন্দগুলি পরিবেশের সাথে ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়ায় উপলব্ধি করা হয় এবং এই পরিবেশের চক্রাকারে পরিবর্তনশীল কারণগুলির সাথে জীবের অভিযোজনের বিশেষত্ব প্রতিফলিত করে। সূর্যের চারপাশে পৃথিবীর ঘূর্ণন (প্রায় এক বছরের সময়কালের সাথে), তার অক্ষের চারপাশে পৃথিবীর ঘূর্ণন (প্রায় 24 ঘন্টার সময়কালের সাথে), পৃথিবীর চারপাশে চাঁদের আবর্তন (প্রায় এক সময়ের সাথে 28 দিন) আলোকসজ্জা, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডের শক্তি, ইত্যাদির ওঠানামার দিকে নিয়ে যায়।
• জৈবিক ছন্দ ফ্রিকোয়েন্সি বা সময়ের মধ্যে বড় পার্থক্য আছে।তথাকথিত উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি জৈবিক ছন্দের একটি গ্রুপ রয়েছে, যার দোলনের সময়কাল এক সেকেন্ডের ভগ্নাংশ থেকে আধা ঘন্টা পর্যন্ত। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড, পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গ ও টিস্যুর জৈব বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের ওঠানামা। বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে তাদের রেকর্ড করে, তারা এই অঙ্গগুলির কার্যকলাপের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য পায়, যা রোগ নির্ণয়ের জন্যও ব্যবহৃত হয় (ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি, ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি ইত্যাদি)। শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দও এই দলে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
• 20-28 ঘন্টা সময়কালের জৈবিক ছন্দ বলা হয় সার্কাডিয়ান (সার্কাডিয়ান, বা সার্কাডিয়ান), উদাহরণস্বরূপ, শরীরের তাপমাত্রা, নাড়ির হার, রক্তচাপ, মানুষের কর্মক্ষমতা ইত্যাদিতে সারাদিন পর্যায়ক্রমিক ওঠানামা।
• কম কম্পাঙ্কের জৈবিক ছন্দের একটি গ্রুপও রয়েছে; এগুলি হল পেরি-সাপ্তাহিক, পেরি-মাসিক, ঋতু, পেরি-বার্ষিক, বহুবর্ষজীবী ছন্দ।

তাদের প্রতিটি সনাক্তকরণের ভিত্তি স্পষ্টভাবে কোন কার্যকরী সূচকের ওঠানামা রেকর্ড করা হয়।

উদাহরণ স্বরূপ:পেরি-সাপ্তাহিক জৈবিক ছন্দটি প্রস্রাবে কিছু শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থের নির্গমনের স্তরের সাথে মিলে যায়, পেরি-মাসিক ছন্দ মহিলাদের মাসিক চক্রের সাথে মিলে যায়, ঋতুকালীন জৈবিক ছন্দ ঘুমের সময়কাল, পেশীর শক্তি, ইত্যাদির পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। .

সর্বাধিক অধ্যয়ন করা হয় সার্কাডিয়ান জৈবিক ছন্দ, যা মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ, অসংখ্য অভ্যন্তরীণ ছন্দের কন্ডাকটর হিসাবে কাজ করে।

সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি বিভিন্ন নেতিবাচক কারণগুলির ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং এই ছন্দগুলি তৈরি করে এমন সিস্টেমের সমন্বিত কার্যকারিতার ব্যাঘাত শরীরের একটি রোগের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। মানবদেহের 300 টিরও বেশি শারীরবৃত্তীয় কাজের জন্য সার্কাডিয়ান ওঠানামা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।এই সমস্ত প্রক্রিয়া সময়মত সমন্বিত হয়।

অনেক সার্কাডিয়ান প্রক্রিয়া দিনে সর্বোচ্চ 16-20 ঘন্টায় এবং ন্যূনতম মান রাতে বা ভোরবেলায় পৌঁছায়।

উদাহরণ স্বরূপ:রাতে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা সর্বনিম্ন হয়। সকালের দিকে তা বাড়ে এবং বিকেলে সর্বোচ্চে পৌঁছায়।

প্রতি দিন জন্য প্রধান কারণ ওঠানামা শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীমানবদেহে স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনায় পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তন ঘটে, বিপাককে হতাশাজনক বা উদ্দীপক করে। বিপাকের পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীর পরিবর্তন ঘটে (চিত্র 1)।

উদাহরণ স্বরূপ:রাতের তুলনায় দিনে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেশি। রাতে, হজম যন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।

ভাত। 1. মানবদেহে সার্কাডিয়ান জৈবিক ছন্দ

উদাহরণ স্বরূপ:এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শরীরের তাপমাত্রার দৈনিক গতিশীলতার একটি তরঙ্গের মতো চরিত্র রয়েছে। প্রায় 6 টায়, তাপমাত্রা সর্বোচ্চে পৌঁছায় এবং মধ্যরাতের মধ্যে এটি হ্রাস পায়: এর সর্বনিম্ন মান হয় 1 টা থেকে সকাল 5 টার মধ্যে। দিনের বেলা শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন একজন ব্যক্তি ঘুমাচ্ছেন বা নিবিড় কাজে নিযুক্ত কিনা তার উপর নির্ভর করে না। শরীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করে জৈবিক প্রতিক্রিয়ার গতিদিনের বেলায়, বিপাক সবচেয়ে তীব্র হয়।

ঘুম এবং জাগরণ সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস ঘুমের বিশ্রামের জন্য এক ধরণের অভ্যন্তরীণ সংকেত হিসাবে কাজ করে। সারা দিন এটি 1.3 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত প্রশস্ততার সাথে পরিবর্তিত হয়।

উদাহরণ স্বরূপ:কয়েক দিনের জন্য প্রতি 2-3 ঘন্টা জিহ্বার নীচে শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করে (একটি নিয়মিত মেডিকেল থার্মোমিটার দিয়ে), আপনি বিছানায় যাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মুহূর্তটি বেশ সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেন এবং সর্বাধিক কার্যক্ষমতার সময়কাল নির্ধারণ করতে তাপমাত্রার শিখর ব্যবহার করতে পারেন।

দিনে বাড়ে হৃদ কম্পন(হার্ট রেট), উচ্চতর ধমনী চাপ(বিপি), আরো প্রায়ই শ্বাসকষ্ট। দিনের পর দিন, জাগ্রত হওয়ার সময়, যেন শরীরের ক্রমবর্ধমান প্রয়োজনীয়তা অনুমান করে, রক্তে অ্যাড্রেনালিনের সামগ্রী বৃদ্ধি পায় - এমন একটি পদার্থ যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং পুরো জীবের কাজকে সক্রিয় করে; এই সময়ের মধ্যে, জৈবিক উদ্দীপক রক্তে জমা হয়। সন্ধ্যায় এই পদার্থের ঘনত্ব হ্রাস বিশ্রামের ঘুমের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। এটি কারণ ছাড়াই নয় যে ঘুমের ব্যাঘাত সর্বদা উত্তেজনা এবং উদ্বেগের সাথে থাকে: এই পরিস্থিতিতে, রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য "যুদ্ধ প্রস্তুতি" অবস্থায় থাকে। . জৈবিক ছন্দের সাপেক্ষে, প্রতিটি শারীরবৃত্তীয় সূচক দিনের বেলায় তার স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

লাইফ রুটিন, acclimatization.

জৈবিক ছন্দগুলি একজন ব্যক্তির জীবনের সময়সূচীর যৌক্তিক নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি, যেহেতু উচ্চ কার্যকারিতা এবং সুস্বাস্থ্য কেবল তখনই অর্জন করা যেতে পারে যদি জীবনের ছন্দ শরীরের অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের ছন্দের সাথে মিলে যায়। এই বিষয়ে, কাজ (প্রশিক্ষণ) এবং বিশ্রামের পাশাপাশি খাদ্য গ্রহণের ব্যবস্থা বিজ্ঞতার সাথে সংগঠিত করা প্রয়োজন। সঠিক ডায়েট থেকে বিচ্যুতি উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ, শরীরের অত্যাবশ্যক ছন্দ ব্যাহত করে, বিপাকের পরিবর্তন ঘটায়।

উদাহরণ স্বরূপ:আপনি যদি সকালে 2000 কিলোক্যালরির মোট ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান তবে ওজন হ্রাস পায়; যদি একই খাবার সন্ধ্যায় গ্রহণ করা হয়, তাহলে এটি বৃদ্ধি পায়। 20-25 বছর বয়সের মধ্যে অর্জিত শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য, খাদ্য গ্রহণ করা উচিত দিনে 3-4 বার স্বতন্ত্র দৈনিক শক্তি ব্যয়ের সাথে কঠোরভাবে এবং সেই সময়ে যখন ক্ষুধার অনুভূতি লক্ষণীয় হয়।

যাইহোক, এই সাধারণ নিদর্শনগুলি কখনও কখনও জৈবিক ছন্দের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের বৈচিত্র্যকে আড়াল করে। কর্মক্ষমতার ক্ষেত্রে সব মানুষ একই ধরনের ওঠানামা অনুভব করে না। কিছু, তথাকথিত "লার্কস" দিনের প্রথমার্ধে উদ্যমীভাবে কাজ করে; অন্যরা, "পেঁচা," - সন্ধ্যায়। "প্রাথমিক মানুষ" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ লোকেরা সন্ধ্যায় তন্দ্রাচ্ছন্ন বোধ করে, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যায়, কিন্তু যখন তারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে, তখন তারা সতর্ক এবং উত্পাদনশীল বোধ করে (চিত্র 2)।

সহ্য করা সহজ acclimatizationএকজন ব্যক্তি, যদি সে (দিনে 3-5 বার) গরম খাবার এবং অ্যাডাপ্টোজেন, ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করে এবং ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে যখন সে তাদের সাথে খাপ খায় (চিত্র 3)।

ভাত। 2. দিনের বেলায় কাজের ক্ষমতা ছন্দ বক্ররেখা

ভাত। 3. ধ্রুবক বাহ্যিক জীবনযাপনের অবস্থার অধীনে জীবন প্রক্রিয়ার দৈনিক ছন্দ (গ্রাফ অনুসারে)

যদি এই শর্তগুলি পূরণ না হয়, তথাকথিত ডিসিনক্রোনোসিস (এক ধরনের রোগগত অবস্থা) ঘটতে পারে।

ডিসিঙ্ক্রোনোসিসের ঘটনাটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও পরিলক্ষিত হয়, বিশেষ করে যারা গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় বা মধ্য-উচ্চতা অবস্থায় প্রশিক্ষণ নেয়। অতএব, আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় উড়ন্ত একজন ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই ভালোভাবে প্রস্তুত হতে হবে। আজ পরিচিত বায়োরিদম বজায় রাখার লক্ষ্যে ব্যবস্থার একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থা রয়েছে।

মানব জৈবিক ঘড়ির জন্য, সঠিক আন্দোলন শুধুমাত্র দৈনিক ছন্দেই নয়, তথাকথিত কম-ফ্রিকোয়েন্সি ছন্দেও গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক ছন্দে।

এটি এখন প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে সাপ্তাহিক ছন্দটি কৃত্রিমভাবে বিকশিত হয়েছে: মানুষের মধ্যে সহজাত সাত দিনের ছন্দের অস্তিত্ব সম্পর্কে কোন বিশ্বাসযোগ্য তথ্য পাওয়া যায়নি। স্পষ্টতই, এটি একটি বিবর্তনীয়ভাবে স্থির অভ্যাস।সাত দিনের সপ্তাহ প্রাচীন ব্যাবিলনে তাল এবং বিশ্রামের ভিত্তি হয়ে ওঠে। হাজার হাজার বছর ধরে, একটি সাপ্তাহিক সামাজিক ছন্দ গড়ে উঠেছে: লোকেরা সপ্তাহের শুরুতে বা শেষের তুলনায় সপ্তাহের মাঝামাঝি বেশি উত্পাদনশীল।

মানুষের জৈবিক ঘড়ি শুধুমাত্র প্রতিদিনের প্রাকৃতিক ছন্দই প্রতিফলিত করে না, বরং সেগুলিকেও প্রতিফলিত করে যেগুলির সময়কাল বেশি, যেমন মৌসুমী। তারা বসন্তে বিপাক বৃদ্ধি এবং শরত্কালে এবং শীতকালে এটি হ্রাস, রক্তে হিমোগ্লোবিনের শতাংশ বৃদ্ধি এবং বসন্ত এবং গ্রীষ্মে শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রের উত্তেজনার পরিবর্তনের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।

গ্রীষ্ম এবং শীতকালে শরীরের অবস্থা দিন এবং রাতে কিছু পরিমাণে তার অবস্থার সাথে মিলে যায়। এইভাবে, শীতকালে, গ্রীষ্মের তুলনায়, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায় (একটি অনুরূপ ঘটনা রাতে ঘটে), এবং এটিপি এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

Biorhythms এবং কর্মক্ষমতা.

কার্যক্ষমতার ছন্দ, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার ছন্দের মতো, প্রকৃতিতে অন্তঃসত্ত্বা।

কর্মক্ষমতাএককভাবে বা যৌথভাবে কাজ করা অনেক কারণের উপর নির্ভর করতে পারে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: অনুপ্রেরণার স্তর, খাদ্য গ্রহণ, পরিবেশগত কারণ, শারীরিক সুস্থতা, স্বাস্থ্যের অবস্থা, বয়স এবং অন্যান্য কারণ। স্পষ্টতই, কর্মক্ষমতার গতিশীলতাও ক্লান্তি দ্বারা প্রভাবিত হয় (অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি), যদিও এটি কোন উপায়ে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়। ব্যায়াম (প্রশিক্ষণ লোড) করার সময় যে ক্লান্তি দেখা দেয় তা একজন পর্যাপ্ত অনুপ্রাণিত অ্যাথলিটের জন্যও কাটিয়ে ওঠা কঠিন।

উদাহরণ স্বরূপ:ক্লান্তি কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং বারবার প্রশিক্ষণ (প্রথমটির পরে 2-4 ঘন্টার ব্যবধানে) অ্যাথলিটের কার্যকরী অবস্থার উন্নতি করে।

ট্রান্সকন্টিনেন্টাল ফ্লাইটের সময়, বিভিন্ন ফাংশনের সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি বিভিন্ন গতিতে পুনরায় সাজানো হয় - 2-3 দিন থেকে 1 মাস পর্যন্ত। ফ্লাইটের আগে সাইক্লিসিটি স্বাভাবিক করতে, আপনাকে প্রতিদিন 1 ঘন্টা করে আপনার শোবার সময় পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যদি প্রস্থানের 5-7 দিনের মধ্যে এটি করেন এবং একটি অন্ধকার ঘরে বিছানায় যান তবে আপনি দ্রুত মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন।

একটি নতুন টাইম জোনে পৌঁছানোর সময়, প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটি মসৃণভাবে প্রবেশ করা প্রয়োজন (প্রতিযোগিতার সময়কালে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ)। প্রশিক্ষণ একটি "শক" প্রকৃতির হওয়া উচিত নয়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে শরীরের জীবনের প্রাকৃতিক ছন্দ শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ কারণগুলির দ্বারা নয়, বাহ্যিক অবস্থার দ্বারাও নির্ধারিত হয়। গবেষণার ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণের সময় লোডের পরিবর্তনের তরঙ্গ প্রকৃতি প্রকাশিত হয়েছিল। প্রশিক্ষণের লোডের একটি স্থির এবং সহজবোধ্য বৃদ্ধি সম্পর্কে পূর্ববর্তী ধারণাগুলি অসমর্থ বলে প্রমাণিত হয়েছিল। প্রশিক্ষণের সময় লোডের পরিবর্তনের তরঙ্গের মতো প্রকৃতি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জৈবিক ছন্দের সাথে সম্পর্কিত।

উদাহরণ স্বরূপ:প্রশিক্ষণের "তরঙ্গ" এর তিনটি বিভাগ রয়েছে: "ছোট", 3 থেকে 7 দিন (বা সামান্য বেশি), "মাঝারি" - প্রায়শই 4-6 সপ্তাহ (সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া) এবং "বড়", কয়েক মাস স্থায়ী হয় .

জৈবিক ছন্দের স্বাভাবিকীকরণআপনাকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালানোর অনুমতি দেয় এবং একটি বিরক্ত জৈবিক ছন্দের সাথে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন কার্যকরী ব্যাধি (উদাহরণস্বরূপ, ডিসিনক্রোনোসিস) এবং কখনও কখনও রোগের দিকে পরিচালিত করে।

তথ্যের উৎস: ভি. স্মিরনভ, ভি. ডুব্রোভস্কি (শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলার শরীরবিদ্যা)।

আকুপাংচার পয়েন্ট হিসাবে) - শরীর জাগ্রত হওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

সকাল 5 টার মধ্যে, উত্পাদন হ্রাস পেতে শুরু করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।

ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ আগে, ভৌগোলিক, প্রকৃত স্থানীয় সময় সকাল 5:00 মিনিটে, শরীর আসন্ন জাগরণের জন্য প্রস্তুতি শুরু করে: "অ্যাক্টিভিটি হরমোন" - কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন - এর উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, নাড়ি দ্রুত হয়, রক্তচাপ (বিপি) বৃদ্ধি পায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস গভীর হয়। শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করে, REM ঘুমের পর্যায়গুলির ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায় এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের স্বন বৃদ্ধি পায়। এই সমস্ত ঘটনা আলো, তাপ এবং শব্দ দ্বারা উন্নত করা হয়।

সকাল

7-8 টার মধ্যে, রাতের পেঁচার রক্তে কর্টিসল (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির প্রধান হরমোন) সর্বোচ্চ নিঃসরণ হয়। প্রারম্ভিক রাইজারের জন্য - আগে, 4-5 ঘন্টায়, অন্যান্য ক্রোনোটাইপের জন্য - প্রায় 5-6 ঘন্টা।

সকাল 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত - ঘুম থেকে উঠা, শারীরিক ব্যায়াম, প্রাতঃরাশ (খাবার - সূর্যোদয়ের পরে)।

9 ঘন্টা - উচ্চ কর্মক্ষমতা, দ্রুত গণনা, স্বল্পমেয়াদী মেমরি ভাল কাজ করে।

সকালে - নতুন তথ্য আত্তীকরণ, একটি তাজা মন সঙ্গে.

ঘুম থেকে ওঠার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর হার্টের যত্ন নিন।

9-10 am - পরিকল্পনা করার সময়, "আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন।" "সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী"

9 - 11 ঘন্টা - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

যেসব ওষুধ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় সেগুলো কার্যকর।

দিন

11 টা অবধি - শরীরটি দুর্দান্ত আকারে রয়েছে।

12 - শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করুন।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। রক্ত পরিপাক অঙ্গে ছুটে যায়। ধীরে ধীরে, রক্তচাপ, নাড়ি এবং পেশীর স্বন যথাক্রমে হ্রাস পেতে শুরু করে, তবে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে থাকে।

13 +/- 1 ঘন্টা - দুপুরের খাবার বিরতি

13-15 - মধ্যাহ্ন এবং বিকালে বিশ্রাম (লাঞ্চ, শান্ত ঘন্টা)

14 ঘন্টা পরে - ব্যথা সংবেদনশীলতা ন্যূনতম, ব্যথানাশকগুলির প্রভাব সবচেয়ে কার্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী।

15 - দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি কাজ করে। সময় - যা প্রয়োজন তা মনে রাখার এবং ভালভাবে মনে রাখার।

16 এর পরে - কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।

খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য 15-18 ঘন্টা সময়। এই সময়ে, প্রচুর পরিমাণে এবং প্রায়শই পরিষ্কার সেদ্ধ জল, শীতকালে গরম-গরম জল দিয়ে (সর্দি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং কিডনি রোগ প্রতিরোধের জন্য) তৃষ্ণা মেটাতে হবে। গ্রীষ্মে আপনি ঠান্ডা মিনারেল ওয়াটার খেতে পারেন।

16-19 - উচ্চ স্তরের বৌদ্ধিক কার্যকলাপ। ঘরের কাজ

সন্ধ্যা

19 +/- 1 ঘন্টা - রাতের খাবার।

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার (প্রাকৃতিক - মধু, ইত্যাদি) একটি বিশেষ হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, যা একটি ভাল রাতের ঘুমের প্রচার করে। মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে।

19 ঘন্টা পরে - ভাল প্রতিক্রিয়া

20 ঘন্টা পরে, মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল হয়, স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। 21 ঘন্টা পরে, শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা প্রায় দ্বিগুণ হয় (অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়), শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং কোষের পুনর্নবীকরণ চলতে থাকে।

20 থেকে 21 - হালকা শারীরিক ব্যায়াম এবং তাজা বাতাসে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

21 ঘন্টা পরে - শরীর একটি রাতের বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয়, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।

22 ঘন্টা ঘুমের সময়। রাতের বিশ্রামের সময় শরীরকে রক্ষা করার জন্য ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।

রাত্রি

রাতের প্রথমার্ধে, যখন ধীর-তরঙ্গের ঘুম প্রাধান্য পায়, তখন সর্বাধিক পরিমাণে সোমাটোট্রপিক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা কোষের প্রজনন এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে আমাদের ঘুমের মধ্যে আমরা বেড়ে উঠি। শরীরের টিস্যুগুলির পুনর্জন্ম এবং পরিষ্কার করা হয়।

2 ঘন্টা - যারা এই সময়ে ঘুমান না তাদের বিষণ্নতা হতে পারে।

2-4 ঘন্টা হল সবচেয়ে গভীর ঘুম। শরীরের তাপমাত্রা এবং কর্টিসলের মাত্রা সর্বনিম্ন, রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা সর্বাধিক।

চাঁদ, পৃথিবীর চারপাশে ঘোরে, ভৌত সমতলে পৃথিবীকে প্রভাবিত করে - পৃথিবীর জল সম্পদের ভাটা এবং প্রবাহ তার ছন্দ অনুসরণ করে। স্বাভাবিকভাবেই, চাঁদ একজন ব্যক্তিকেও প্রভাবিত করে, যা প্রধানত জল নিয়ে গঠিত। চন্দ্রের ছন্দ মানুষের মানসিকতাকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, তাদের আচরণ।

সুতরাং একটি নতুন চাঁদে, মেজাজ হতাশা থেকে শান্ত হয়ে যায়, একটি পূর্ণিমায় - মানসিক উত্থান থেকে উদ্বেগ, বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতা, ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

চাঁদ হল 12টি মানব অঙ্গের (প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের অপারেশনের দৈনিক মোড) অনুক্রমিক কার্যকলাপের দুই ঘন্টার ছন্দের শাসক, যা চীনা ঐতিহ্যগত ওষুধ দ্বারা উল্লেখ করা হয়েছে।

তদুপরি, অঙ্গগুলির সক্রিয়করণ অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ির সাপেক্ষে। অনলস উত্তেজনার সাথে

শরীর প্রধান অঙ্গগুলির সাথে যোগাযোগ করে, তাদের একে অপরের সাথে এবং পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করে। অঙ্গগুলির শক্তিশালী উদ্দীপনার সম্পূর্ণ চক্রটি প্রায় 24 ঘন্টার মধ্যে সম্পন্ন হয়।

আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গের নিজস্ব বায়োরিদম রয়েছে। দিনের বেলায়, এটি সর্বাধিক অঙ্গ কার্যকলাপের একটি সর্বোচ্চ পর্যায়ে যায়, যেখানে এটি একটি সারিতে 2 ঘন্টা ভাল এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে (এই সময়ে এটি যেমন ছিল, নেতা, অর্থাৎ এটি একটি বড় ভার বহন করে) , সেইসাথে ন্যূনতম কার্যকলাপের একটি দুই ঘন্টা পর্যায়.

সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপের পর্যায়ে, মানব অঙ্গ থেরাপিউটিক প্রভাবগুলির জন্য আরও ভালভাবে উপযুক্ত। শরীর অতিরিক্ত জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ ক্যাসকেড ট্রিগার করে যা ব্যাপকভাবে প্রাকৃতিক প্রস্তুতি এবং ওষুধের পদার্থ ব্যবহার করে।

সর্বাধিক কার্যকলাপের সময় প্রতিদিনের বায়োরিদমে ঘন্টা অনুসারে মানুষের অঙ্গ:

• সকাল 1 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত - লিভার সক্রিয়,
• 3 থেকে 5 টা পর্যন্ত - আলো,
• 5 থেকে 7 টা পর্যন্ত - বড় অন্ত্র,
• 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত - পেট,
• 9 থেকে 11 পর্যন্ত - প্লীহা (অগ্ন্যাশয়),
• 11 থেকে 13 টা পর্যন্ত - হৃদয়,
• 13 থেকে 15 ঘন্টা পর্যন্ত - ছোট অন্ত্র,
• 15 থেকে 17 ঘন্টা পর্যন্ত - মূত্রাশয়,
• 17 থেকে 19 ঘন্টা পর্যন্ত - কিডনি,
• 19 থেকে 21 ঘন্টা পর্যন্ত - পেরিকার্ডিয়াম (সংবহনতন্ত্র),
• 21 থেকে 23 ঘন্টা পর্যন্ত - শক্তির মোট ঘনত্ব (তিনটি আগুন বা হিটার),
• 23:00 থেকে 1:00 পর্যন্ত - গলব্লাডার।

এই ঘন্টাগুলি তাদের চিকিত্সা, পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে অনুকূল। উদাহরণস্বরূপ, হার্টের কার্যকারিতা 11 থেকে 13 ঘন্টা পর্যন্ত শক্তিশালী - এই সময়ে শারীরিক ব্যায়ামের আকারে সহ সর্বাধিক লোড দেওয়া প্রয়োজন;

সময় ঘন্টায় সার্কাডিয়ান বায়োরিদমে মানব অঙ্গের ন্যূনতম কার্যকলাপ:

• সকাল 1 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত _ ক্ষুদ্রান্ত্র,
• 3 থেকে 5 টা পর্যন্ত - মূত্রাশয়,
• 5 থেকে 7 টা পর্যন্ত - কিডনি,
• 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত - পেরিকার্ডিয়াম,
• 9 থেকে 11 পর্যন্ত - ট্রিপল হিটার,
• 11 থেকে 13 টা পর্যন্ত - গলব্লাডার,
• 13 থেকে 15 ঘন্টা পর্যন্ত - লিভার,
• 15 থেকে 17 ঘন্টা পর্যন্ত - আলো,
• 17 থেকে 19 ঘন্টা পর্যন্ত - বড় অন্ত্র,
• 19 থেকে 21 টা পর্যন্ত - পেট,
• 21 থেকে 23 ঘন্টা পর্যন্ত - প্লীহা এবং অগ্ন্যাশয়,
• 23 টা থেকে 1 টা পর্যন্ত - হৃদয়।

মানুষের জৈবিক ঘড়ি

বিঃদ্রঃ: ( ঘন্টা দ্বারা অঙ্গ কার্যকলাপ )

1. তিনটি হিটার।এই অঙ্গটির কোনও শারীরবৃত্তীয় উপস্থাপনা নেই, তবে এর কার্যকরী ভূমিকা দুর্দান্ত। এর উপরের অংশে রয়েছে ফুসফুস এবং হৃদয়, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, সংবহনতন্ত্র এবং ত্বকের ছিদ্র নিয়ন্ত্রণ করে। মাঝের অংশ - প্লীহা এবং পাকস্থলী - খাদ্য হজম নিয়ন্ত্রণ করে। নীচের অংশ - কিডনি, লিভার, মূত্রাশয়, ছোট এবং বড় অন্ত্র - পরিস্রাবণ করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণ করে।

2. পেরিকার্ডিয়ামএটি একটি কার্যকরী সিস্টেম যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন (একসাথে হৃদয়ের সাথে), শ্বাস এবং যৌন ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। এর কাজের মধ্যে হৃদয়কে বাইরের হুমকি থেকে রক্ষা করাও অন্তর্ভুক্ত।

প্রাচ্যের নিরাময়কারীরা, বিশাল অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, প্রমাণ করেছেন যে ওষুধ খাওয়ার সময়, শুধুমাত্র ডোজ নয়, সেগুলি গ্রহণের সময়ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, অঙ্গগুলির সর্বোচ্চ ক্রিয়াকলাপের সময়টি জেনে, স্বাস্থ্যের উন্নতি, নিরাময়কারী পদার্থগুলি প্রবর্তন বা আরও কার্যকরভাবে বিষ ধোয়ার লক্ষ্যে পদ্ধতিগুলি চালানো সম্ভব। চিকিৎসা ও স্বাস্থ্য পদ্ধতিগুলি এই অঙ্গ এবং শরীরের অংশগুলিতে সবচেয়ে উপকারী প্রভাব ফেলবে, যদি আমরা চাঁদের দৈনিক অবস্থানকেও বিবেচনা করি।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত প্রাতঃরাশের জন্য সেরা সময় (পেট সবচেয়ে সক্রিয়), 11 থেকে 13 টা পর্যন্ত - সবচেয়ে বড় খাবারের জন্য (যখন হৃদয় সক্রিয় থাকে)। যারা দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনে ভুগছেন, তাদের জন্য সকাল 11 টা থেকে 1 টা পর্যন্ত কম চলাফেরা করা এবং গরমের দিনে ছায়ায় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি ক্ষুদ্রান্ত্রের সমস্যা থাকে তবে এই সময়ে চিকিত্সা কার্যকর। 17 থেকে 19 ঘন্টা রাতের খাবারের জন্য একটি অনুকূল সময়, কিডনি এবং পিঠের চিকিত্সা (কিডনি কার্যকলাপের সময়)। 19 থেকে 21 টা পর্যন্ত আকাশে চাঁদ দেখা যায়, এই সময়ে পুরুষত্বহীনতা এবং হিমশীতলতার চিকিত্সার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর। 21 থেকে 23 ঘন্টা সময়কাল ত্বক এবং চুলের সাহায্যের জন্য ব্যতিক্রমীভাবে ভাল।

23 থেকে 1 টা পর্যন্ত দিনের সবচেয়ে রহস্যময় অংশ।

ঘন্টা এবং ফাংশন দ্বারা অঙ্গগুলির দৈনিক কার্যকলাপ

(তাদের নিরাময়, পরিষ্কার এবং চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময়)

ইয়াং পিরিয়ড (6.00 থেকে 18.00 পর্যন্ত) - শরীরের ক্রিয়াকলাপ, এর কাঠামোর ভাঙ্গন, খাদ্য প্রাপ্তি এবং হজম করা, যেমন শক্তির অপচয় (ক্যাটাবোলিজম)।

ইয়িন পিরিয়ড (18.00 থেকে 6.00 পর্যন্ত) - শরীর একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থায় রূপান্তরিত হয়, শোষিত খাদ্যের আত্তীকরণ (অ্যানাবোলিজম), দিনের বেলা ধ্বংস হওয়া কাঠামো পুনরুদ্ধার করে

পিত্ত (পিত্ত) হল একটি অনুকূল সময় (10.00-14.00,22.00-2.00) শরীরের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য: হজম, বিপাক, অনাক্রম্যতা ইত্যাদি।

ভাটা (বাতাস) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) শরীরের শুষ্কতা এবং শীতল, শরীরের বায়ু, রক্ত, লিম্ফ এবং অন্যান্য তরল সঞ্চালনের জন্য একটি অনুকূল সময়।

কাফা (মিউকাস) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) শরীরে শ্লেষ্মা, ক্যালরির ক্ষমতা হ্রাস, শরীরে সর্দি এবং টিউমার রোগের প্রবণতা।

সর্বোচ্চ নাড়ির হার 17-18 ঘন্টায় পরিলক্ষিত হয়, নাড়ি হ্রাস 13-14 এবং 22-23 ঘন্টা। ভোরবেলা এবং মধ্যরাতে রক্তচাপ সর্বনিম্ন এবং বিকাল ৪-৮ টায় সর্বোচ্চ। অতএব, 15-17 ঘন্টার মধ্যে রক্তচাপ কম করে এমন বেশিরভাগ ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপের সর্বাধিক রিডিং 18 টায় পরিলক্ষিত হয়, শরীরের ওজন - 20 টায়, শ্বাস-প্রশ্বাসের মিনিটের পরিমাণ - 13 টায়, রক্তে লিউকোসাইট 24 টায়।

এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস শারীরবৃত্তীয় ছন্দের পুনর্গঠনের কারণ হতে পারে। জৈবিক ঘড়ি ধীর হয়ে যায়। মানুষের আয়ু প্রসারিত হয়।
যখন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, উদাহরণস্বরূপ, ফ্লুতে, একজন ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ি, বিপরীতভাবে, তাড়াহুড়ো করতে শুরু করে।

দিনের মধ্যে ঘন্টা দ্বারা অঙ্গ কার্যকলাপমানুষের মধ্যে, শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপে বেশ কিছু বৃদ্ধি ঘটে।

দিনের বেলায় তারা 10 থেকে 12 ঘন্টা এবং 16 থেকে 18 ঘন্টা পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করা হয়। শারীরিক পরিশ্রম, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং নতুন শুরু করার জন্য এই সময়টি সবচেয়ে অনুকূল।

নিশাচর শারীরবৃত্তীয় উত্থান 0 থেকে 1 টা পর্যন্ত ঘটে। কিছু লোক সৃজনশীলতার জন্য এই সময়টিকে সফলভাবে ব্যবহার করে।

সকাল 5-6 টায় একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা থাকে: রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, রক্ত ​​স্পন্দিত হয়। ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া এই সময়ে আমাদের শরীরে আক্রমণ করার সম্ভাবনা কম থাকে। স্বাভাবিক শ্রমের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য শিখর সকালের সময় ঘটে।

বিছানায় যাওয়ার জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় - 21-23 ঘন্টা - শারীরবৃত্তীয় পতনের সময় ঘটে। এবং যদি আপনি 23 টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন, তবে পরে 24 টার দিকে শারীরবৃত্তীয় বৃদ্ধির কারণে এটি করা আরও কঠিন হবে। অনিদ্রায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি জানা বিশেষভাবে কার্যকর।

কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সকাল বিপজ্জনক হতে পারে। তাদের শরীর বিশেষ করে "জাগো" সংকেতের প্রতি সংবেদনশীল। সাধারণত, রক্তচাপ, রাতে হ্রাস পায়, জাগ্রত হওয়ার পরে তীব্রভাবে লাফ দেয়। হালকা উদ্দীপনার প্রভাবে বায়োরিদমের পরিবর্তনের ফলে টনসিলগুলি রক্তে হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটি রক্তের কোষগুলিকে একত্রিত করে, যা শেষ পর্যন্ত স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

দুপুর 12 টার পরে, দিনের ক্রিয়াকলাপের প্রথম সময় সঞ্চালিত হয়। কম গ্লুকোজ লিভার থেকে রক্তে প্রবেশ করে। আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। বিশ্রাম দরকার. 13 ঘন্টা পর শক্তি উৎপাদন বক্ররেখা কমে যায় এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এটি দৈনিক চক্রের দ্বিতীয় সর্বনিম্ন বিন্দু।

14 ঘন্টা পরে, আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে শুরু করে। ইন্দ্রিয়, এবং সর্বোপরি গন্ধ এবং স্বাদ, বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এটি খাওয়ার সেরা সময়।

16:00 এ দ্বিতীয় দৈনিক শারীরবৃত্তীয় উত্থান শুরু হয়। এই সময়ে, ব্যায়াম করা ভাল: শরীর নড়াচড়ার প্রয়োজন অনুভব করে এবং মানসিক কার্যকলাপ ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়। সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণের সময়, ক্রীড়াবিদদের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, তবে তাদের উচ্চতা হ্রাস পায় এবং এটি অ্যাথেনিক ধরণের লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় এবং পিকনিকগুলিতে সবচেয়ে কম লক্ষণীয়।

18 ঘন্টা পরে, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, আমরা নার্ভাস হয়ে পড়ি এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে সহজেই ঝগড়া হয়। অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য এটি একটি খারাপ সময়। প্রায়শই এই সময়ে মাথাব্যথা শুরু হয়।

19 ঘন্টা পরে আমাদের ওজন সর্বোচ্চ (দৈনিক ওজন) ছুঁয়ে যায়, প্রতিক্রিয়াগুলি অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হয়ে যায়। এই সময়ে, সবচেয়ে কম ট্রাফিক দুর্ঘটনা রেকর্ড করা হয়।

20 ঘন্টা পরে, মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল হয়, স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।

21 ঘন্টা পরে, শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা প্রায় দ্বিগুণ হয়, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং কোষের পুনর্নবীকরণ চলতে থাকে। ঘুমের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে।

দুপুর 2 থেকে 4 টার মধ্যে, স্মৃতিশক্তি এবং নড়াচড়ার সমন্বয়ের অবনতি ঘটে, ক্রিয়াকলাপে ধীরগতি দেখা দেয়, মানসিক কাজ করার সময় ত্রুটির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, পেশী শক্তি 2-4 কিলোগ্রাম হ্রাস পায় এবং হৃদস্পন্দন 15-20 বীট হ্রাস পায় এবং 4-6 শ্বাস। নিঃশ্বাস, ফুসফুসের বায়ুচলাচল কমে যায়, রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন 4-5% কমে যায়।
শুধুমাত্র লিভার নিবিড় বিপাকের জন্য এই সময়কাল ব্যবহার করে, শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে। আমাদের শরীরে একটি বড় পরিস্কার চলছে।
ভোর চারটায় মস্তিষ্কে ন্যূনতম পরিমাণে রক্ত ​​আসে। যদিও শরীর ন্যূনতম গতিতে কাজ করে, শ্রবণশক্তি আরও তীব্র হয়। এমনকি সামান্য আওয়াজও একজন মানুষকে জাগিয়ে তুলতে পারে। এতেই সবচেয়ে বেশি মানুষ মারা যায়।

সার্কাডিয়ান ছন্দের মান উন্নত করতে এবং ওষুধের ডোজ কমাতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যেহেতু এমনকি ছোট ডোজগুলি অঙ্গের কার্যকলাপের সময় সর্বাধিক শোষিত হয়।

সূত্র:

• মাইকেল স্মোলেনস্কি, ক্রোনোবায়োলজি ক্ষেত্রের একজন নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ এবং লিন ল্যামবার্গ, স্বাস্থ্য সাংবাদিকতার একজন অভিজ্ঞ, মাইকেল স্মোলেনস্কি এবং লিন ল্যামবার্গের "দ্য বডি ক্লক গাইড টু বেটার হেলথ" বইটি লিখেছেন।
• দীপক চোপড়া - "পর্যাপ্ত ঘুম। অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম।"
• উইকিপিডিয়া থেকে উপাদান - মুক্ত বিশ্বকোষ

ই.এস. সিমাকোভা

রুশ ভাষা

প্রশিক্ষণের বিকল্প

পরীক্ষার প্রশ্নপত্র

একজনের জন্য প্রস্তুত করা

রাজ্য পরীক্ষা

UDC 373:811.161.1

BBK 81.2Rus-922

সিমাকোভা, এলেনা স্ব্যাটোস্লাভনা

S37 ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষা 2017: রাশিয়ান ভাষা: 40টি প্রশিক্ষণের বিকল্প

ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য পরীক্ষার কাগজপত্র / E.S. সিমাকোভা। - মস্কো: AST পাবলিশিং হাউস, 2016। - 319, পি। - (ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষা 2017। প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলির বড় সংগ্রহ) ISBN 978-5-17-096611-0 (AST পাবলিশিং হাউস এলএলসি) স্কুলছাত্র এবং আবেদনকারীদের ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য একটি ম্যানুয়াল দেওয়া হয়, যাতে রয়েছে 40টি প্রশিক্ষণের বিকল্প পরীক্ষার কাগজপত্র।

প্রতিটি বিকল্প ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে কম্পাইল করা হয়েছে এবং এতে বিভিন্ন ধরণের এবং অসুবিধার স্তরের কাজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

বইয়ের শেষে পার্ট 1-এ সমস্ত কাজের স্ব-পরীক্ষার জন্য উত্তর এবং পার্ট 2-এর বিস্তারিত উত্তর সহ টাস্কের মূল্যায়নের মানদণ্ড রয়েছে।

UDC 373:811.161.1 BBK 81.2Rus-922 ISBN 978-5-17-096611-0 (AST Publishing House LLC) © Simakova E.S.

© AST পাবলিশিং হাউস এলএলসি

........................ 143 কাজ সম্পাদনের জন্য নির্দেশনা..... 5 বিকল্প 22............ ............. 150 বিকল্প 1................................. 6 বিকল্প 23...... ................... 158 বিকল্প 24................................ 165 বিকল্প 2 ........................... 13 বিকল্প 25................................. .... 172 বিকল্প 3......................... 20 বিকল্প 26.............. ..

–  –  -

ম্যানুয়ালটি সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের স্নাতক, আবেদনকারী এবং শিক্ষকদের জন্য তৈরি। এটিতে ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ সামগ্রী রয়েছে যা ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার জন্য উচ্চ-মানের প্রস্তুতি প্রদান করে, যথা আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য পরীক্ষার বিকল্প, উত্তর দিয়ে সজ্জিত, এবং একটি তর্কমূলক প্রবন্ধ লেখার জন্য সুপারিশ।

পরীক্ষার কাজের কাঠামো, প্রতিটি সংস্করণে বিভিন্ন জটিলতার কাজগুলির প্রকারগুলি "রাশিয়ান ভাষায় ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষা পরিচালনার জন্য নিয়ন্ত্রণ পরিমাপের উপকরণগুলির স্পেসিফিকেশন" এবং "বিষয়বস্তুর উপাদানগুলির কোডিফায়ার এবং স্তরের জন্য প্রয়োজনীয়তা অনুসারে তৈরি করা হয়। রাশিয়ান ভাষায় ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষা পরিচালনার জন্য সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের স্নাতকদের প্রশিক্ষণ”, সংকলিত

ফেডারেল ইনস্টিটিউট অফ পেডাগোজিকাল মেজারমেন্টস (FIPI)। প্রতিটি পরীক্ষায় নিম্নলিখিত কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

পাঠ্যের সংযোগ এবং বাক্যের ক্রম চিনতে সক্ষমতা উন্নত করা;

বক্তৃতা প্রকাশের মাধ্যম সনাক্তকরণ এবং যোগ্যতা অর্জনের ক্ষমতা তৈরি করা;

বানান এবং বিরাম চিহ্নের দক্ষতা বিকাশ করা;

আধুনিক রাশিয়ান সাহিত্যিক ভাষার (অর্থোওপিক, আকারগত, সিনট্যাক্টিক এবং অন্যান্য নিয়মাবলী) এর নিয়মগুলির জ্ঞানের উন্নতি সহ শিক্ষার্থীদের বক্তৃতা সংস্কৃতির উন্নতি করা;

প্রস্তাবিত পাঠ্যের উপর ভিত্তি করে রচনা শেখানো।

প্রশিক্ষণের কাজগুলি সম্পূর্ণ করা পরীক্ষার প্রস্তুতি হিসাবে কাজ করে: একদিকে, ছাত্র নিয়ন্ত্রণের পরীক্ষার ফর্মটি আয়ত্ত করে, এবং অন্যদিকে, সে ভাষা বিজ্ঞানের সমস্ত বিভাগের নিজস্ব জ্ঞানের স্তর বৃদ্ধি করে, দক্ষতা অর্জন করে এবং উন্নত করে। ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষা পাস করতে হবে। ম্যানুয়ালটি নিয়মতান্ত্রিক কাজ এবং রাশিয়ান ভাষার স্কুল কোর্সের পদ্ধতিগত পুনরাবৃত্তির জন্য শর্ত তৈরি করে।

ম্যানুয়ালটিতে পরীক্ষার প্রশ্নপত্রের 40টি সংস্করণ রয়েছে (মোট 1000টি কাজ)। সমস্ত কাজ উত্তর সহ প্রদান করা হয় যা জ্ঞানের মান নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

ফর্ম্যাট এবং কাজের সংখ্যার সম্ভাব্য পরিবর্তনের কারণে, আমরা সুপারিশ করছি যে পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য আপনি পরীক্ষার কার্যগুলির অফিসিয়াল বিকাশকারীর ওয়েবসাইটে থাকা উপকরণগুলি দেখুন - ফেডারেল ইনস্টিটিউট অফ পেডাগোজিকাল মেজারমেন্টস:

কাজ সম্পূর্ণ করার নির্দেশাবলী পরীক্ষার কাজ 25টি কাজ সম্বলিত দুটি অংশ নিয়ে গঠিত। পার্ট 1 এ 24টি টাস্ক রয়েছে, পার্ট 2 এ একটি টাস্ক রয়েছে।

রাশিয়ান ভাষায় পরীক্ষার কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য 3.5 ঘন্টা (210 মিনিট) বরাদ্দ করা হয়েছে।

1-24 টাস্কের উত্তর হল একটি চিত্র (সংখ্যা) বা একটি শব্দ (বেশ কিছু শব্দ), সংখ্যার একটি ক্রম (সংখ্যা)। কাজের পাঠ্যের উত্তর ক্ষেত্রে আপনার উত্তর লিখুন, এবং তারপর উত্তর নং 1 ফর্মের জন্য নীচের নমুনাগুলি ব্যবহার করে এটি স্থানান্তর করুন।

পার্ট 2 এর টাস্ক 25 হল পড়া লেখার উপর ভিত্তি করে একটি প্রবন্ধ। এই কাজটি উত্তরপত্র নং 2-এ সম্পন্ন হয়েছে।

সমস্ত ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার ফর্ম উজ্জ্বল কালো কালিতে পূরণ করা হয়। আপনি একটি জেল, কৈশিক বা ফাউন্টেন পেন ব্যবহার করতে পারেন।

অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পূর্ণ করার সময়, আপনি একটি খসড়া ব্যবহার করতে পারেন। গ্রেডিং কাজের সময় খসড়ায় এন্ট্রিগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয় না।

সমাপ্ত কাজগুলির জন্য আপনি যে পয়েন্টগুলি পান তা সংক্ষিপ্ত করা হয়। যতটা সম্ভব কাজ শেষ করার চেষ্টা করুন এবং সর্বাধিক পয়েন্ট স্কোর করুন।

আমরা আপনার সাফল্য কামনা করি! বিকল্প 1

পার্ট 1 1-24 টাস্কের উত্তর হল একটি চিত্র (সংখ্যা) বা একটি শব্দ (বেশ কিছু শব্দ), সংখ্যার একটি ক্রম (সংখ্যা)। কাজের পাঠ্যের উত্তর ক্ষেত্রে উত্তরটি লিখুন এবং তারপরে শূন্যস্থান, কমা এবং অন্যান্য অতিরিক্ত অক্ষর ছাড়াই প্রথম ঘর থেকে শুরু করে টাস্ক নম্বরের ডানদিকে উত্তর ফর্ম নং 1 এ স্থানান্তর করুন। ফর্মে প্রদত্ত নমুনা অনুসারে প্রতিটি অক্ষর বা সংখ্যা একটি পৃথক বাক্সে লিখুন।

(1) নরওয়েতে, 20 টিরও বেশি গীর্জা সংরক্ষণ করা হয়েছে, খুব উদ্ভাবনী প্রযুক্তি ব্যবহার করে ভাইকিং যুগের শেষে নির্মিত হয়েছিল। (2) ভাইকিংরা দীর্ঘদিন ধরে তাদের কংক্রিট ঐতিহাসিক সারমর্ম হারিয়ে ফেলেছে এবং অনির্দিষ্ট প্রাচীনত্ব হিসাবে ট্রলের পাশের শেলফে একটি জায়গা দখল করেছে। (3) ... তাদের একটি ইতিহাস রয়েছে, যার শেষ 11 শতকে এসেছিল, যখন নরওয়ে খ্রিস্টান হয়েছিল। (4) সারা দেশে তারা একটি বুদ্ধিমান ফ্রেম সিস্টেমের সাথে কাঠের গীর্জা তৈরি করতে শুরু করেছিল যা কোনও পচা অংশকে প্রতিস্থাপন করা বা গির্জাটিকে একটি নির্মাণ সেটের মতো লগগুলিতে বিচ্ছিন্ন করা এবং এটিকে অন্য জায়গায় নিয়ে যাওয়া সম্ভব করেছিল। (5) অতএব, গির্জাগুলি প্রায়শই রাজাদের বা কেবল ভাল লোকদের দেওয়া হত, কেনা এবং বিক্রি করা হত। (6) সম্প্রদায় যত বেশি ধনী হবে, খোদাই করা পোর্টালগুলি তত বেশি মহৎ, ড্রাগন এবং অন্যান্য পুরানো দিনের মন্দ আত্মা দিয়ে সজ্জিত - যদি খ্রিস্টান সাধুরা হঠাৎ সাহায্য না করে।

1) ভাইকিং যুগের সমাপ্তি কাঠের ভেঙে যাওয়া গীর্জা নির্মাণের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল।

2) নরওয়েতে ভাইকিং যুগ থেকে টিকে থাকা 20 টিরও বেশি গীর্জাগুলির একটি ফ্রেম সিস্টেম রয়েছে এবং এটি ভেঙে ফেলা এবং একটি নতুন স্থানে স্থানান্তর করা যেতে পারে।

3) নরওয়েতে ভাইকিং যুগের শেষের পর থেকে একটি বিশেষ ফ্রেম সিস্টেম সহ সংকোচনযোগ্য কাঠের গির্জাগুলি সংরক্ষণ করা হয়েছে।

4) 11 শতকে, নরওয়ে খ্রিস্টান হয়ে ওঠে, এবং সারা দেশে তারা একটি বুদ্ধিমান ফ্রেম সিস্টেমের সাথে কাঠের গীর্জা তৈরি করতে শুরু করে যা বিক্রি, কেনা বা দেওয়া যেতে পারে।

5) নরওয়েতে খোদাই করা কাঠের গির্জাগুলিতে, খোদাই করা পোর্টালগুলি কেবল খ্রিস্টান সাধুদের ছবিই নয়, ড্রাগন এবং মন্দ আত্মা দিয়েও সজ্জিত।

উত্তর:

–  –  -

একটি অভিধান এন্ট্রির একটি অংশ পড়ুন যা ইতিহাস শব্দের অর্থ দেয়৷ পাঠ্যের তৃতীয় (3) বাক্যে এই শব্দটি কোন অর্থে ব্যবহৃত হয়েছে তা নির্ধারণ করুন। অভিধান এন্ট্রির প্রদত্ত অংশে এই মানের সাথে সংশ্লিষ্ট সংখ্যাটি লিখুন।

ইতিহাস, -i, চ.

1) এর বিকাশে বাস্তবতা, আন্দোলন। ইতিহাসের আইন।

2) বিজ্ঞানের একটি সেট যা মানব সমাজের অতীত অধ্যয়ন করে। বিশ্ব (সার্বজনীন) ইতিহাস। মধ্যযুগের ইতিহাস।

3) ঘটনা, ঘটনা, বেশিরভাগই অপ্রীতিকর (কথোপকথন)। ইতিহাসে প্রবেশ করুন।

4) অতীত, মানবজাতির স্মৃতিতে সংরক্ষিত। ঘটনা যা ইতিহাসের পাতায় পড়ে গেছে।

5) গল্প, বর্ণনা (কথোপকথন)। বিভিন্ন মজার গল্প বলুন।

–  –  -

রিয়েল এস্টেট সম্পর্কিত ওয়ার্ডের সম্পত্তির ট্রাস্ট ব্যবস্থাপনার চুক্তিগুলি বাধ্যতামূলক রাষ্ট্রীয় নিবন্ধন সাপেক্ষে।

অনুমোদিত ব্যক্তি প্রিন্সিপালের অনুরোধ পূরণ করেছেন।

বয়সের সাথে সাথে, আমার বন্ধুদের ব্রিটিশ বিড়ালছানারা বোকা হতে শুরু করে: তারা টাক হয়ে গেল এবং তাদের পশম তার চকচকে হারিয়ে গেল।

সপ্তাহের দিন হওয়া সত্ত্বেও লোকেরা সেখানে সিনেমা দেখতে ভিড় জমায়।

ব্রুহাউসে এটি স্যাঁতসেঁতে এবং ঠান্ডা ছিল।

–  –  -

8 রাশিয়ান ভাষা: পরীক্ষার প্রশ্নপত্রের জন্য 40টি প্রশিক্ষণের বিকল্প

–  –  -

যে বাক্যে উভয় হাইলাইট করা শব্দ CONTIUOUSLY লেখা হয়েছে তা নির্ধারণ করুন।

বন্ধনী খুলুন এবং এই দুটি শব্দ লিখুন।

"তাই (একই) আমার নায়ক!" - তামরা চিৎকার করে বলেছে (IN) হৃদয়।

(এবং) তাই, এই (ইন) খুব কমই বিস্ময়কর উদ্ভিদের যত্নশীল যত্ন প্রয়োজন।

স্কাউট ছিল (চালু) সতর্কতা এবং উভয় দিকে তাকিয়ে (ইন)।

(গ) পরবর্তীকালে, ডলারের বিনিময় হার কমেছে, (না) আর্থিক বিশ্লেষকদের পূর্বাভাস সত্ত্বেও।

তারা হাতে হাত রেখে জীবনের মধ্য দিয়ে হেঁটেছিল, এবং এটি অসুবিধাগুলিকে অতিক্রম করা সহজ করে তুলেছিল।

N দ্বারা প্রতিস্থাপিত সমস্ত সংখ্যা নির্দেশ করুন।

একটি অসাধারণ (1) মন, পরিমার্জিত (2) শিষ্টাচার এবং শৃঙ্খলা (3) সুভরভকে একজন বিখ্যাত সামরিক নেতা হতে সাহায্য করেছিল (4)।

বিরাম চিহ্ন বসান। একটি কমা প্রয়োজন দুটি বাক্য তালিকা. এই বাক্যগুলোর সংখ্যা লিখ।

2) তুমি ও আমার বিয়ের গান এবং আমার পাগল তারকা। (N.Z.)

3) চুলা গরম করা হয়েছিল এবং তাতে রাতের খাবার রান্না করা হচ্ছিল... (M.L.)।

4) সেই সময়ের মধ্যে তার দেহতত্ত্ব এমন কিছুর প্রতিনিধিত্ব করেছিল যা তার সমগ্র জীবনের বৈশিষ্ট্য এবং সারাংশের তীব্রভাবে সাক্ষ্য দেয়। (F.D.)

5) বাবুর্চিকে যতটা সম্ভব শান্তভাবে টেবিলটি পরিষ্কার করার এবং থালা-বাসন বা তার পায়ের সাথে ঠক্ঠক্ শব্দ না করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। (এ. চ.)

উত্তর:

10টি রাশিয়ান ভাষা: পরীক্ষার প্রশ্নপত্রের জন্য 40টি প্রশিক্ষণের বিকল্প

এবং ট্যাঙ্ক (1), ক্রমবর্ধমান তার গতি বৃদ্ধি (2) ক্রমবর্ধমান দ্বারা ক্রমবর্ধমান (3) বর্মের জুড়ে ব্যাপকভাবে ঝাড়ু দেওয়া আগুন (4) (5) একটি ভেড়ার মতো বিদ্ধ (6) এই অন্ধকারে প্রবেশ করেছে (7) বন্দুকটি বন্ধ করে (8) ) এক জায়গায় ডানে বামে ঘুরতে লাগলো…. (ইউ. বি.) উত্তর:।

বিরাম চিহ্ন বসান। বাক্যগুলিতে কমা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত এমন সমস্ত সংখ্যা নির্দেশ করুন।

ইতিমধ্যে (1) কাজের মেয়ের ঘরে এটি ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ অন্ধকার হয়ে আসছে এবং কোভালেভ (2) অবশেষে (3) সুডাক আসছে কিনা তা দেখার সিদ্ধান্ত নেয়। (I.B.) তার পড়ার জন্য একটি অসাধারণ প্রতিভা ছিল, এবং (4) সম্ভবত (5) এবং এক ধরনের প্রতিভা ছিল। (L.U.) উত্তর:.

বিরাম চিহ্ন বসান। বাক্যে কমা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত এমন সমস্ত সংখ্যা নির্দেশ করুন।

মনে হয়েছিল (1) এই ফ্যাকাশে নীল মেঘগুলি (3) চিরকাল দিগন্তে দাঁড়িয়ে থাকবে (2) যার নীচে (4) খড়ের ছাদ (5) সবুজ (6) এবং আশেপাশের মাঠের বহু রঙের ঘরগুলি রঙিন। (I.B.) উত্তর:.

বিরাম চিহ্ন বসান। বাক্যে কমা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত এমন সমস্ত সংখ্যা নির্দেশ করুন।

কুয়াশাচ্ছন্ন জনতা রাতের আকাশ জুড়ে (1) এবং (2) যখন শেষ তারার আলো শুষে নেওয়া হয়েছিল (3) অন্ধ বাতাস (4), তার হাতা দিয়ে মুখ ঢেকে (5) নিচু হয়ে (6) ফাঁকা রাস্তায়। (V.N.) উত্তর:.

–  –  -

(1) একজোড়া নেকড়ে দশ বছর ধরে মোটা লোহার বারওয়ালা ছোট্ট অন্ধকার খাঁচায় বাস করছিল। (2) যদিও চিড়িয়াখানার বাসিন্দাদের অনেকের নাম ছিল, কিছু কারণে নেকড়েরা নামহীন থেকে যায়। (3) সে-নেকড়েটিকে খুব অল্পবয়সী মনে হয়েছিল - সে ছিল পাতলা, লালচে, লম্বা, সামান্য কুঁচকানো উজ্জ্বল হলুদ চোখ। (4) নেকড়েটি বড় ছিল, একটি ভারী মাথা এবং এছাড়াও একটি ওয়াশবোর্ডের মত খুব পাতলা এবং চ্যাপ্টা ছিল। (5) একটি দীর্ঘ আলোর মানি তার ঘাড় ঢেকে রাখত, এবং প্রতি বসন্তে, গলিত হওয়ার সময়, পশমের কুশ্রী টুকরো দীর্ঘ সময় ধরে ঝুলে থাকে। (6) তিনি উভয় পিছনের পায়ে লংঘন করলেন, এবং যখন, টলমল করে, তিনি খাঁচার চারপাশে হাঁটতে শুরু করলেন, তখন তিনি অকার্যকর, পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে গেলেন। (7) তার যৌবনে, একটি নেকড়ে একবার খাঁচা থেকে পালাতে সক্ষম হয়েছিল।

(8) কিন্তু তিনি কখনোই পুরো চিড়িয়াখানাকে ঘিরে থাকা উঁচু পাথরের বেড়া অতিক্রম করতে পারেননি। (9) সকালে তাকে ধরা হয়, আবার জোর করে খাঁচায় বন্দী করা হয় এবং লোহার রড দিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে মারধর করা হয়। (10) এর পরে, তিনি ক্রমাগত তার পিছনের পা টেনে আনতে শুরু করলেন।

(11) সে-নেকড়েটি তার সাথে খুব সংযুক্ত ছিল এবং সে তাকে সবচেয়ে কোমল এবং সাহসী ভালবাসার সাথে সাড়া দিয়েছিল যার জন্য সে সক্ষম ছিল। (12) তারা প্রায়শই কুকুরছানার মতো একে অপরের সাথে খেলত এবং নেকড়েটি সর্বদা আলতো করে তার নাক চাটতে সক্ষম হয়। (13) নেকড়ে খুব কমই তার সাথে রাগান্বিত হয়েছিল, কিন্তু যদি এটি ঘটে তবে সে হিংস্র এবং ভীতিকর হয়ে ওঠে:

তার পশম শেষের দিকে দাঁড়িয়ে আছে, সে তার ঠোঁট কুঁচকে গেছে, বিশাল হলুদ ফ্যানগুলো সাবেরের মতো বাঁকা। (14) এবং নেকড়েটি অবিলম্বে একটি কুকুরছানার মতো তার পিঠের উপর পড়েছিল এবং তার সম্পূর্ণ বশ্যতার চিহ্ন হিসাবে তার থাবা উপরে তুলেছিল।

বিকল্প 1 (15) কিন্তু প্রায়শই নেকড়েরা শুয়ে থাকে এবং ঘুমিয়ে পড়ে, মানুষের দিকে মনোযোগ না দিয়ে, এবং শ্রমিকরা যখন মাংস সরবরাহ করতে শুরু করে তখনই জেগে ওঠে। (16) তারা অবিলম্বে মাংসের সাথে কার্টের পরিচিত ক্রিকিং ধরল এবং রূপান্তরিত হল - তারা জালে ঝাঁপ দিল, তাদের লেজ নাড়ছে এবং অধৈর্যের সাথে চিৎকার করছে।

(17) প্রতি বসন্তে, এপ্রিল বা মে মাসে, নেকড়ে শাবক নিয়ে আসত। (18) কিন্তু তার পুরো জীবনে একবারই সে তার নেকড়ে শাবকদের খাওয়ানোর ব্যবস্থা করেছিল - সে গ্রীষ্মে খুশি ছিল... (19) তারপরে তার বাচ্চারা, বড় এবং শক্তিশালী, সার্কাসের কাছে বিক্রি হয়েছিল। (20) সে, অবশ্যই, এটা জানত না, কিন্তু তখন সে কতটা বেদনাদায়ক, কতটা দুঃখ বোধ করেছিল! (21) পুরো চিড়িয়াখানাকে বিরক্ত করে, সে দিনরাত চিৎকার করে, এবং নেকড়ে তার দিকে চিৎকার করে। (22) কিন্তু এটা আরও ভয়ংকর ছিল যখন তার বাচ্চাগুলো যেদিন জন্মেছিল সেদিনই অদৃশ্য হয়ে যায়। (23) এখনও ভিজে, তার দ্বারা চাটনি, তারা কেবল তার ফোলা স্তনবৃন্তে পড়ার সময় পেয়েছিল যখন লোকেরা এসেছিল, লম্বা লোহার লাঠি দিয়ে নেকড়েগুলিকে পরের খাঁচায় তাড়িয়ে দিয়েছিল এবং সমস্ত নেকড়ের বাচ্চাদের নিয়ে গিয়েছিল। (24) সে ক্রোধে চিৎকার করে, চিৎকার করে এবং জালের দিকে কাত করে, কিন্তু সে কি করতে পারে?! (25) তার শাবক কেড়ে নেওয়ার পর, নেকড়েটি কয়েকদিন নড়াচড়া না করে শুয়ে ছিল, যেন মরে গেছে, কিছুই খায়নি, তার বুকের দুর্বল ব্যথা ছাড়া কিছুই অনুভব করেনি, দুধে উপচে পড়া। (26) কিন্তু সময় অতিবাহিত হয়, সে ধীরে ধীরে জীবিত হয়ে ওঠে, যেন সে নেকড়ে শাবকদের কথা ভুলে গেছে, সে আবার নেকড়েটির সাথে খেলতে শুরু করে এবং কখনও কখনও তাকে তার অদৃশ্য সন্তানদের আদর করার মতো কোমলভাবে আদর করে।

(M.D. Valeeva*) * মায়া দিয়াসোভনা ভালিভা (b. 1962) - তাতার লেখক, প্রকৃতি এবং মানুষের জগত সম্পর্কে বইয়ের লেখক।

কোন বক্তব্য পাঠের বিষয়বস্তুর সাথে মিলে যায়? উত্তর নম্বর প্রদান করুন.

1) চিড়িয়াখানায়, কয়েকটি নেকড়ে নাম দেওয়া হয়নি, যদিও অন্যান্য প্রাণী নামহীন থাকেনি।

2) পালানোর চেষ্টা করার জন্য নেকড়েটিকে মারাত্মকভাবে মারধর করা হয়েছিল, এবং এখন সে ধীরে ধীরে তার পিছনের পা টেনে খাঁচার চারপাশে ঘুরছিল।

3) প্রতি বছর সে-নেকড়ে শাবক নিয়ে আসত, যা সার্কাসে নিয়ে গিয়ে বিক্রি করা হত।

4) নেকড়েরা মানুষকে ঘৃণা করে এবং তাদের বন্য চিৎকার দিয়ে ভয় দেখায়।

5) মাংস নিয়ে আসা লোকেরা যদি খাঁচার কাছে আসে, নেকড়েরা জালে ঝাঁপিয়ে পড়বে, তাদের লেজ নাড়াচাড়া করবে এবং অধৈর্যের সাথে চিৎকার করবে।

–  –  -

20-23 টাস্কগুলি সম্পূর্ণ করার সময় আপনি যে পাঠ্য বিশ্লেষণ করেছেন তার উপর ভিত্তি করে একটি পর্যালোচনার একটি অংশ পড়ুন।

এই খণ্ডটি পাঠ্যের ভাষাগত বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করে।

পর্যালোচনায় ব্যবহৃত কিছু পদ অনুপস্থিত। শূন্যস্থানে (A, B, C, D) তালিকা থেকে শব্দের সংখ্যার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ সংখ্যাগুলি সন্নিবেশ করান। প্রতিটি অক্ষরের নীচে টেবিলে সংশ্লিষ্ট সংখ্যাটি লিখুন।

শূন্যস্থান, কমা বা অন্যান্য অতিরিক্ত অক্ষর ছাড়াই প্রথম ঘর থেকে শুরু করে 24 নম্বর টাস্কের ডানদিকে উত্তর ফর্ম নং 1-এ সংখ্যার ক্রমটি লিখুন।

ফর্মে প্রদত্ত নমুনা অনুসারে প্রতিটি সংখ্যা লিখুন।

–  –  -

আপনি যে পাঠ্যটি পড়েছেন তার উপর ভিত্তি করে একটি প্রবন্ধ লিখুন।

পাঠ্যের লেখকের দ্বারা উত্থাপিত সমস্যাগুলির একটি প্রণয়ন করুন।

প্রণয়ন সমস্যা মন্তব্য. আপনার মন্তব্যে আপনার পড়া পাঠ্য থেকে দুটি দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনি মনে করেন উৎস পাঠে সমস্যাটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (অতিরিক্ত উদ্ধৃতি এড়িয়ে চলুন)।

লেখকের (গল্পকার) অবস্থান নির্ধারণ করুন। আপনি যে পাঠ্যটি পড়েছেন তার লেখকের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে আপনি একমত বা অসম্মত কিনা তা লিখুন। কেন ব্যাখ্যা করুন. প্রাথমিকভাবে পড়ার অভিজ্ঞতা, সেইসাথে জ্ঞান এবং জীবন পর্যবেক্ষণের উপর নির্ভর করে আপনার মতামতের যুক্তি দিন (প্রথম দুটি যুক্তি বিবেচনায় নেওয়া হয়)।

রচনাটির পরিমাণ কমপক্ষে 150 শব্দ।

পড়া লেখার রেফারেন্স ছাড়া লেখা কাজ (এই লেখার উপর ভিত্তি করে নয়) গ্রেড করা হয় না। যদি রচনাটি কোনো মন্তব্য ছাড়াই মূল পাঠের পুনঃলিখন বা সম্পূর্ণ পুনর্লিখন হয়, তাহলে এই ধরনের কাজকে 0 পয়েন্ট গ্রেড করা হয়।

একটি প্রবন্ধ লিখুন সাবধানে, সুপাঠ্য হাতের লেখা।

বিকল্প 2

অংশ 1

1-24 টাস্কের উত্তর হল একটি চিত্র (সংখ্যা) বা একটি শব্দ (বেশ কিছু শব্দ), সংখ্যার একটি ক্রম (সংখ্যা)। কাজের পাঠ্যের উত্তর ক্ষেত্রে উত্তরটি লিখুন এবং তারপরে শূন্যস্থান, কমা এবং অন্যান্য অতিরিক্ত অক্ষর ছাড়াই প্রথম ঘর থেকে শুরু করে টাস্ক নম্বরের ডানদিকে উত্তর ফর্ম নং 1 এ স্থানান্তর করুন। ফর্মে প্রদত্ত নমুনা অনুসারে প্রতিটি অক্ষর বা সংখ্যা একটি পৃথক বাক্সে লিখুন।

টেক্সট পড়ুন এবং কাজ 1-3 সম্পূর্ণ করুন।

(1) একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ছন্দগুলি মোটামুটিভাবে দিনের সাথে মিলে যায়: একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে এবং প্রতি 24 ঘন্টা, প্লাস বা বিয়োগ তিন ঘন্টা পরে জেগে ওঠে। (2) দৃষ্টির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, মস্তিষ্ক মেলাটোনিন, একটি ঘুমের হরমোন, রক্তে নিঃসরণ করে, যা শরীরকে সার্কাডিয়ান ছন্দের পিছনে বা এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। (3) সময় অঞ্চলের দ্রুত পরিবর্তনের সাথে, মেলাটোনিনের উত্পাদন প্রতিষ্ঠিত সময়সূচী এবং জৈবিক ছন্দের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। (4) দিন এবং রাতের চক্রের ব্যর্থতাও জাগরণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি কর্টিসলের চক্রাকার উত্পাদনকে ব্যাহত করে। (5) বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এর রক্তের মাত্রা মধ্যরাত থেকে বৃদ্ধি পায়, সকাল 6-8 টার মধ্যে সর্বোচ্চ ঘনত্বে পৌঁছায়, যখন মেলাটোনিন উৎপাদন প্রায় বন্ধ হয়ে যায়। (6)...যদি আপনি সময়মতো ঘুমিয়ে না পড়েন, তবে শরীর দিনে তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে। (7) এই হরমোনগুলির উত্পাদনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাঘাতের ফলে স্থূলতা এবং হৃদরোগ দেখা দেয়।

দুটি বাক্য নির্দেশ করুন যা পাঠ্যটিতে থাকা প্রধান তথ্য সঠিকভাবে প্রকাশ করে। এই বাক্যগুলোর সংখ্যা লিখ।

1) মানুষের সার্কাডিয়ান ছন্দ রক্তে ঘুম এবং জাগরণ হরমোন নিঃসরণের সাথে যুক্ত; শাসন লঙ্ঘন এই হরমোন এবং রোগগুলির অনুপযুক্ত উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে।

2) যখন একজন ব্যক্তি দ্রুত সময় অঞ্চল পরিবর্তন করেন, তখন একজন ব্যক্তির জৈবিক ছন্দগুলি বিভ্রান্ত হয়।

3) মেলাটোনিন এবং কর্টিসল হরমোন যা মানুষের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে একজন ব্যক্তির ঘুম এবং জেগে থাকার সময়কাল নির্ধারণ করে; তাদের উত্পাদনে ব্যাঘাত স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

4) মস্তিষ্ক মানুষের রক্তে মেলাটোনিন এবং কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে, দৃষ্টিকে কেন্দ্র করে।

5) দিবা-রাত্রি চক্রের ব্যাঘাত এবং ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব স্থূলতা এবং হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে।

উত্তর:

–  –  -

একটি অভিধান এন্ট্রির একটি অংশ পড়ুন যা ORGANISM শব্দের অর্থ দেয়। পাঠ্যের দ্বিতীয় (2) বাক্যে এই শব্দটি কোন অর্থে ব্যবহৃত হয়েছে তা নির্ধারণ করুন। অভিধান এন্ট্রির প্রদত্ত অংশে এই মানের সাথে সংশ্লিষ্ট সংখ্যাটি লিখুন।

ORGANISM, -a, m.

1) এমন একটি জীব যার বৈশিষ্ট্যের একটি সেট রয়েছে যা এটিকে জড় পদার্থ থেকে আলাদা করে। প্রাণী, উদ্ভিদ জীব।

2) জটিলভাবে সংগঠিত ঐক্য, অখণ্ডতা। রাষ্ট্রীয় সংস্থা।

3) একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক বৈশিষ্ট্যের সামগ্রিকতা। শক্তিশালী দেহ.

দুর্বল শরীর।

–  –  -

নীচের বাক্যগুলির মধ্যে একটি হাইলাইট করা শব্দটি ভুলভাবে ব্যবহার করেছে। হাইলাইট করা শব্দের জন্য প্যারোনিম বেছে নিয়ে আভিধানিক ত্রুটি সংশোধন করুন। নির্বাচিত শব্দটি লিখুন।

রাজধানী থেকে পাঠানো একটি বই পেয়েছেন লাইব্রেরির এক গ্রাহক।

তাদের বার্ষিকীর জন্য, মাকে তাদের কুমিরের চামড়ার একটি হ্যান্ডব্যাগ দেওয়া হয়েছিল।

FIST মারামারি একটি পুরানো রাশিয়ান বিনোদন ছিল।

আনার ভাগ্নে একটি আকর্ষণীয় ছেলে হয়ে উঠল, সবকিছুর প্রতি উদাসীন।

নেতার রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য দ্বন্দ্ব দ্রুত সমাধান করা হয়েছিল।

–  –  -

ব্যাকরণগত ত্রুটি এবং সেগুলি যে বাক্যে তৈরি করা হয়েছিল তার মধ্যে একটি চিঠিপত্র স্থাপন করুন: প্রথম কলামের প্রতিটি অবস্থানের জন্য, দ্বিতীয় কলাম থেকে সংশ্লিষ্ট অবস্থানটি নির্বাচন করুন।