Конкурсы

Эта техника применяется в момент стрессовой ситуации и позволяет в реальном времени предотвратить стресс и потери энергии из-за неадекватного и непродуктивного реагирования на эмоциональные триггеры.
В момент развития стрессовой ситуации очень важно отстраниться от неё, взять тайм-аут, но это совсем не просто. Наш опыт подсказал нам, что процесс отстранения и ухода от стрессовых мыслей и ситуаций в момент развития стрессовой ситуации существенно облегчается переключением внимания на область сердца (в центре грудной клетки) и генерированием чувства признательности. Этот процесс прерывает привычное реагирование организма на стресс и облегчает переход в когерентное состояние (см. рис.1).

В результате изменяется афферентная импульсация от сердца к когнитивным и эмоциональным центрам головного мозга, что ещё более усиливает изменение эмоционального фона, а также усиливает высшие когнитивные функции, которые обычно подавлены под влиянием стресса и негативных эмоций. А именно, обостряется проницательность и находчивость, изменяется восприятие, что позволяет находить решения и взаимодействия на основе более широкого и эмоционально сбалансированного подхода.
Сама техника состоит из пяти простых шагов, которые могут быть эффективно применены во время стрессовой ситуации или повседневной активности (вождение автомобиля, участие в совещании или переговорах, общение с другими людьми и т.п.).

Ключевые моменты этой техники это: смещение фокуса внимания в область сердца, активация позитивных эмоций и восприятие собственных ощущений в области сердца, подсказывающих наилучшее решение в данной ситуации.
Для обучения этой технике мы сперва предлагаем человеку несколько упражнений, помогающих выяснить, что для него является глубинной основной ценностью, а также какие люди, места и события вызывают, значимы для него и вызывают чувство искренней признательности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Current ye@r *